身体瘦弱如何增肥（健康增肥的方法）

欢迎观看本篇文章，小勉来为大家解答以上问题。身体瘦弱如何增肥，健康增肥的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 保证正常饮食：首先，最基本的是三餐正常。早餐应营养丰富，富含高蛋白的食物如牛奶、面包或豆浆；午饭可以做一些高热量的食物，比如肥肉。对于需要增肥的瘦子，建议喝下午茶，吃宵夜。高热量和甜食的混合可以有效增肥，宵夜也是一种有效增肥的方式。

2、 身心愉悦。快乐是增加体重的最好方法。

3、 适当的运动：对于那些长时间在办公室的瘦子来说，每天都要留出一些时间进行运动，这样不仅可以提高食欲，还可以使肌肉变得强壮，身材变得健美。人体的肌肉是“用而废”的。长时间不运动，肌肉纤维会萎缩变弱，人会显得瘦。在运动的方式上，慢跑是一个不错的选择，因为人在慢跑时，肠胃蠕动的次数明显增加，可以消耗人体能量，使人在吃饭时有一个好胃口。一般来说，大运动量、短时间运动、快速爆发性运动都可以增加体重。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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