秋季适合养生的饮食（秋季适合养生的饮食分享）

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1、 养胃食物有帮助。秋季是消化道疾病的高发期。经常吃油腻和甜食会让脆弱的肠胃“雪上加霜”。这时候要吃一些有助于养胃的食物，如南瓜、小米、白菜、生姜、木瓜等。此外，酸奶、豆豉等发酵食品营养丰富，易于消化，也适合秋季食用。

2、 主食替代调理。用土豆代替一些精米粉。秋季是马铃薯生产的旺季。吃一些山药、芋头、土豆、红薯等都是非常好的选择。而不是精米粉。土豆类食物含有丰富的B族维生素、钾镁等矿物质以及膳食纤维，有助于人们获得更多的营养。

3、 人参增加保护。随着季节的变化，从夏天到秋天，人体在温度调节上稍有不慎，就容易引发感冒等呼吸道问题。西洋参含有丰富的人参皂甙，可以增强人体免疫力，还含有丰富的氨基酸和维生素。

4、 坚果来补充。每天吃一把坚果。秋天是吃花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。经常吃坚果对心脏健康有好处，坚果还能提供维生素E和多种微量元素。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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