蹲起的正确姿势（怎么进行蹲起）

欢迎观看本篇文章，小勉来为大家解答以上问题。蹲起的正确姿势，怎么进行蹲起很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 双脚平放在地上，与肩同宽，注意背部的弯曲。

2、 然后下蹲，直到臀部低于膝盖，大腿与地面平行。

3、 当你站起来的时候，你的重心向后倾斜，你用脚后跟站起来。

4、 脚趾稍微向外倾斜，不要指向前方。

5、 两脚之间的距离不能太过肩宽，否则下蹲时容易造成大腿内侧劳损。如果双脚之间的距离太小，会对膝盖造成太大的压力，所以最好是与肩同宽。

6、 下蹲速度不要太快，最适合自己。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！