运动后如何做拉伸（运动后如何补水）

大家好,小太来为大家解答以上问题。运动后如何做拉伸，运动后如何补水这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500毫升左右的水，运动中每10~15分钟间断补充100毫升~150毫升的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20~30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。_

2、 第一是饮水的质量问题。

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