腰痛怎么办最快最有效锻炼方法（腰痛怎么办）

大家好,小太来为大家解答以上问题。腰痛怎么办最快最有效锻炼方法，腰痛怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 腰部回旋运动：双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次，然后由小到大，顺逆交替回旋各8次。

2、 五点支撑法：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起（可用双掌托腰拱起)。反复多次（根据个人体质，以不疲劳为宜)。

3、 三点支撑法：经过五点支

以上就是【腰痛怎么办最快最有效锻炼方法，腰痛怎么办】相关内容。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！