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如何正确做牛奶面包（如何正确做好深蹲）

发布时间：2022-08-18 23:27:08来源：

导读大家好,小太来为大家解答以上问题。如何正确做牛奶面包，如何正确做好深蹲这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、起始姿势要标准

大家好,小太来为大家解答以上问题。如何正确做牛奶面包，如何正确做好深蹲这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、起始姿势要标准，双脚分开与肩同宽，脚尖可以稍微朝外但是要在12度以内。上身挺直，保持背线的自然弯曲。微视下颌，目视前方。注意骨盆调整在中立位。不要油前倾后后倾。

2、在下蹲过程中臀向后和向下方送出。做动作时注意膝关节控制好稳定，不要内扣。动作的过程不要出现跪的模式。

3、做动作的过程中马中锡时足弓下，避免用脚掌承受压力，而是把压力尽量压到脚后跟，发力时也

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