【简述合理情绪疗法】合理情绪疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，简称REBT）是由心理学家阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）在20世纪50年代创立的一种认知行为疗法。该疗法的核心思想是：人的情绪困扰并非直接来源于外部事件本身，而是源于个体对这些事件的非理性信念和错误思维方式。通过识别、挑战并改变这些不合理信念，可以帮助个体建立更积极、健康的思维模式，从而改善情绪和行为反应。
合理情绪疗法强调个体对自身情绪问题的责任感，认为情绪问题主要由“非理性信念”引起。它主张通过改变思维来调整情绪和行为，帮助人们更好地应对生活中的挑战。REBT不仅关注当前的问题，还注重培养长期的心理适应能力。该疗法广泛应用于焦虑、抑郁、愤怒管理等多种心理问题的治疗中。
合理情绪疗法要点总结表
| 项目 | 内容 |
| 提出者 | 阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis） |
| 提出时间 | 20世纪50年代 |
| 理论基础 | 认知行为理论，强调思维与情绪的关系 |
| 核心观点 | 情绪问题源于非理性信念，而非外部事件本身 |
| 主要目标 | 改变不合理信念，促进心理健康 |
| 常用技术 | 识别非理性信念、辩论、行为实验等 |
| 适用范围 | 焦虑、抑郁、愤怒、人际关系冲突等 |
| 治疗方式 | 个别或团体咨询，强调自我觉察与实践 |
| 治疗周期 | 通常较短，但需持续练习与反思 |
| 优点 | 强调自我责任，实用性强，可操作性高 |
| 局限性 | 对部分患者可能难以接受其“自我批判”的理念 |
合理情绪疗法是一种以认知为核心、强调自我调节的心理治疗方法。它帮助人们认识到自己在情绪体验中的主动角色，并通过科学的方法逐步构建更加理性和积极的思维方式。对于希望提升自我管理能力、改善情绪状态的人群来说，REBT是一个值得尝试的有效工具。