【什么是瑜伽飞燕式】“瑜伽飞燕式”是瑜伽练习中一种较为常见的体式，也被称为“燕式”或“飞燕姿势”。它主要锻炼脊柱的柔韧性、核心肌群的力量以及身体的平衡能力。该体式源于印度传统瑜伽体系，常用于提升身体协调性和改善体态。
飞燕式是一种以身体后弯为主的瑜伽动作，强调背部的伸展和核心力量的控制。在练习过程中，需要保持呼吸平稳，动作缓慢而有节奏。此体式有助于增强脊柱的灵活性，缓解背部紧张，并提升整体的身体协调性。同时，它也是许多瑜伽流派中常见的基础体式之一。
飞燕式详解表
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 飞燕式（Yoga Fei Yan Pose） |
| 所属流派 | 哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽等 |
| 主要功效 | 提高脊柱灵活性、增强核心力量、改善体态、缓解背痛 |
| 适用人群 | 初学者至进阶者（需注意动作标准） |
| 动作要点 | - 身体平躺，双手置于耳侧或体侧 - 抬起头部和胸部，使身体呈弓形 - 保持腿部伸直，脚尖朝上 |
| 注意事项 | - 避免颈部过度用力 - 背部如有旧伤应避免剧烈后弯 - 动作要缓慢，配合呼吸 |
| 呼吸方式 | 吸气时伸展，呼气时加深姿势 |
| 常见变体 | - 简化版：膝盖弯曲 - 进阶版：单腿抬起 |
通过合理练习飞燕式，可以有效提升身体的柔韧性和力量，同时帮助放松身心，达到身心平衡的效果。建议初学者在专业指导下进行练习，以确保动作正确且安全。