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如何与您的身体保持平衡10种接地技巧

导读 有时,我的头在巨大的云层中。这对我来说并不总是坏事。当我幸福地无知现实时,它会感到美丽和令人振奋——我称之为闪亮。在生活感到黑暗和

有时,我的头在巨大的云层中。

这对我来说并不总是坏事。当我幸福地无知现实时,它会感到美丽和令人振奋——我称之为闪亮。在生活感到黑暗和痛苦的不确定的日子里,这可能是一个受欢迎的喘息机会。

但这也可能是危险的。当你与你的身体和周围环境没有联系时,你就没有强烈的方向感或目标感;你只是在漂浮。此外,最小的事情会分散您的注意力,并且很难完成任何事情。

例如,我现在应该正在编辑另一篇文章,但我正在玩这篇文章。

即使你没有和我一样的挣扎,你也可能会产生共鸣。当您处理困难的环境和情绪时,您可能会感到不平衡,甚至开始有点自闭。当它开始感到势不可挡时,就很容易与世界脱节。

让我们面对现实吧:云彩很美,但有时脚踏实地会有所帮助。

考虑到这一点,我想出了一系列接地技巧,帮助我在感到有点失落时与身体重新建立联系:

1. 更换床单。

这需要大量的注意力,否则我最终会得到有趣的床罩形状。不仅如此,该活动是一种触觉体验;床单很干净,所以闻起来很香,如果你使用柔软剂,织物很容易处理。

没有什么比换床单更让我感到更快乐、更踏实了。当然,除非我的猫和我一起在床单下玩捉迷藏。

2. 跳舞和/或唱歌。

当我需要一些感觉良好的时间时,我会拍几张专辑。Cranberries 专辑“Stars”目前是我最幸福的专辑(也是我在写这篇文章时正在听的)。

即使我不能用一首曲子来挽救我的生命或破坏一个有价值的举动,这张专辑让我有放松的心情,帮助我从以前无法估量的高度下来。

3. 烘烤。

自从去年开始节食以来,我发现我已经不再吃我不舒服的东西,而是开始做饭了。好吧,所以我还是吃了一点(因为我烤的东西当然需要尝一尝……)但让我感觉良好的不再是吃的部分;这是创建部分。

我从头开始烘焙——没有这些包的东西。我全身心地投入到为苹果派制作一个像样的姜饼基地,因为我对干净、辛辣的质地和自己制作面团的气味感到舒适。就像更换床单一样,它是一种触觉活动,可以让您通过所有的感官。与美味的结果。

4. 洗澡。

这是我最后的接地方法之一。无论如何我都会定期淋浴,但是当一切都难以应付时(闪亮或厄运),我将自己锁在浴室里,脱掉衣服,站在滚烫的水下,直到我平静下来。

像这样洗个热水澡对于去除皮肤上的东西是必要的——不是泥土或污垢,而是坏想法、疯狂想法、痛苦和压力。热水淋浴是解决此问题的完美方法,因为它可以放松紧张的肌肉并彻底洗净。

5. 赤脚走路。

鞋子很棒,但它们确实使您与脚下的土地脱节。有时,我会沿着海堤散步,凝视着河水。当我到达那里时,我脱掉鞋子和袜子,在炎热的土地上漫步,在防御工事本身的顶部,当然要小心我踩到的地方。

感觉从地面吸收到脚底的热量是一种奇怪的舒适感,就像地球在说“嘿!很高兴你回来了。你会没事的,知道吗?”

6. 花园。

我爱这个星球。我是一个新手园丁,但喜欢种花、草、药草和我自己的蔬菜。

让我回到现实的不仅仅是我自己的花园;周围的乡村到处都是野花,有时还有免费食物:野茴香、多毛苦水芹、野蒜、繁缕、黑莓、海棠和荨麻。

园艺帮助我呼吸并重新欣赏周围的自然世界。有时在花园里弄脏我的手的物理价值让我寻找一片草地,脸朝下躺下,因为地球太棒了,所以给了一个大大的拥抱。

7. 用羽绒被日。

当我终于意识到我已经从现实面前消失了,而且情况不太好时,我喜欢退回到我的羽绒被里——带着巧克力。

一位大学导师曾经对我说:“有时候,没有什么比把自己裹在蓬松的大毯子里,对自己说'那里,那里……'更有帮助的”,我完全同意。

8. 打破油漆。

这是我想使用和开发更多的一个,因为即使我没有受过训练,我也不是半坏人。这就是绘画和素描作为一种基础技术的重点:你不必非常出色。

我拿起我的 A3 垫子和柳木炭,然后继续研究,直到我内心的混乱在需要多少页的情况下消失为止。有时我会做出一些不错的作品——这是一个额外的奖励,因为我可以回到它并记住我什么时候克服了我的感受并将它变成了好的东西。

9. 保湿。

我在朋友的推荐下尝试了这个,好处是立竿见影的。随着我在皮肤上涂抹的每一滴乳霜,我都感觉与我的身体重新建立了联系,这对我来说常常感觉不真实和陌生。

10. 这个是开放给你填写的。

不是因为我懒惰,而是因为探索很有趣,而且是发现适合您的方法的关键。它本身就是一种接地技术。

最后一个想法:我发现周围或随身携带物品有助于让我保持脚踏实地。每当我做一些有趣和放松的事情时,我都会确保找到一个物体,比如鹅卵石,或者从礼品店买一些东​​西(比如我的人造野鸡羽毛笔)来提醒我美好的时光。

我始终将这些东西放在触手可及的地方,以便获得积极的联想。然后当然我也可以触摸和连接地球,因为我所做的不同的事情让我的生活更有触觉和乐趣。

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