这很诱人。待在巢中意味着生活感到安全，我们受到保护。如果我们被赶出巢穴，我们要么展开新的翅膀飞翔，要么坠落到地面上。
飞行带来了新的挑战。当我们渴望坚固时，我们如何拥抱宽敞?我们如何保持高空和开放?
我的一个朋友最近给我看了一窝知更鸟蛋。美丽的，像天空一样的蓝色，充满了光明的可能性，我们很欣赏这些鸡蛋。可悲的是，没有一只小鸡幸存下来。
对于小鸡和人类来说，生活可能是严酷和不可预测的。当我们被赶出巢穴时，我们如何恢复?我们如何觉醒?
在她的书中，当事情分崩离析时，PemaChodron谈到没有安全网，只有宽敞。起初，这个概念让我感到害怕。我不明白她在说什么。
广阔是没有云的广阔蓝天。浩瀚是一次遥远的银河之旅。为了飞翔，我们必须拥抱开放，而不是执着于巢穴。
普通白话中的宽敞可能意味着“随波逐流”。如果我们不执着或执着于结果，而是停留在当下，我们就能体验到广阔。生活会感觉不那么紧缩，不那么焦虑。
世界似乎是具体的，但它并不坚固。正如世界各地的许多人从悲惨的情况中知道的那样，您的家可能会在一瞬间消失。你的生活可以瞬间改变。
我可以让我的日间计时器充满约会和会议，但是如果我爆胎或生病了怎么办?这是一个重新安排的争夺。这些只是可能导致压力的小事件。
我们的日常生活中也有很多令人分心的事情——电话、电子邮件、电视、孩子们的打架。保持冷静是一个挑战。难怪我们早上更愿意呆在温暖的床上!
如果我花时间呼吸、觉知、体验广阔或流动，那么我生活中的干扰就不会那么不堪重负。一旦我明白了宽敞可以给我一种自由的感觉，我就不再害怕了。我松了一口气。
早上醒来，在喝完一杯咖啡后忙得不可开交，并不等同于完全清醒。需要练习才能冷静下来，放慢脚步，并变得更加清醒。我被教导成功来自重复多次的小动作。
作为习惯的生物，我们都倾向于自动地度过一天，坚持时间表和计划。您是否曾经在不知道自己是如何到达那里的情况下到达工作地点?你有没有在办公桌前吃过午饭，甚至没有尝过?
你可以练习哪些事情来变得更充实、更开放、更平静?
1.静坐。
停止移动，停止做，停止计划和生活在未来。您可以坐在垫子上或坐在椅子上。
2.到户外感受风吹过脸庞，呼吸新鲜空气，与大自然亲密接触。
如果可能的话，躺在草地上，仰望天空，聆听鸟鸣。感觉你的心是敞开的。
3.与另一个人联系，微笑，并进行眼神交流。
如果您发现自己变得挑剔或挑剔，请尝试将那个人视为另一个人，就像您一样，正在努力获得快乐。
4.如果您有宠物，请通过触摸与他们联系。
感受他们的亲情。我们可以与他们交流，向他们学习如何活在当下。
5.调整好自己的身体，让它动起来，好好喂它。
练习你的感官意识。感受你正在触摸的东西，倾听你周围的声音，并闻到正在烹饪的东西。
6.深呼吸。
开车时数到21次呼吸。冷静下来并保持现状。重复。
7.写作、绘画、绘画、写日记或听音乐。
创造一些美丽或有意义的东西将帮助你集中注意力并允许流动。
8.用手机或相机拍照。
我了解到，如果我经常看到镜头并跑向相机，那一刻就会消失。有时我很幸运能及时捕捉到一个神奇的时刻。
9.爱自己和他人。
当你意识到脑海中消极的自我对话时，你可以努力对自己变得温和。对他人实行慈爱也会帮助你将爱转向内在。用关怀和温柔对待你的家人和朋友。体谅他们的需要，仔细聆听他们的意见。
10.接受事物本来的样子。
它会给你一种自由的感觉。抵抗导致痛苦。
在采取行动之前，您必须愿意改变。如果你愿意飞出巢穴而不是被赶出去，你就会拥抱宽敞。你会体验到自由。
每一刻都是新的。我曾经相信，如果没有根据，就没有什么可以坚持的。因为我现在意识到我与整个宇宙相互联系，我相信我就是一切，一切都是我。
当我停止与现状作斗争时，我找到了一种从未想象过的释放感。有时那种奇妙的感觉在下一刻就消失了。就其本质而言，这个学习过程必须是不懈的。
在再次离开之前，我必须不断返回巢穴重新集结。尽管我可能渴望安全，但我一次又一次地被提醒它不存在。我毫不畏惧地承认这一点。
因为安全是不存在的，所以保持在场和清醒更重要。如果我不保持清醒，我就不会珍惜我宝贵的人命。如果我还没有完全活着，我就是在浪费时间。
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