照顾好自己如何建立更牢固的关系

从今天开始练习自我保健的5种方法：

1.冥想

训练头脑很像用健身来训练你的身体。虽然冥想的方法有很多，但重点是将你的意识从当天的压力和需求中拉出来。冥想可以帮助您休息、放松和治愈。如果您是初学者，我会推荐正念冥想策略。

2.日记写日记

的目的是更好、更清晰地了解您的想法和感受。也许某些食物或某些活动让你在不知不觉中感觉迟钝。通过了解某些模式，您可以找到增加和恢复能量水平的方法。然后，这种新发现的能量可以转向重要的事情或重要的关系。

3.动起来

运动是改善身心健康最有效的方法之一。哈佛医学院大力提倡锻炼，以此来预防抑郁、增加性欲、提高思维能力、改善睡眠和保护整体健康。他们的研究表明，仅仅骑20分钟的自行车就能将女性的性唤起提高169%。当我们花时间让自己感觉良好时，我们可以反过来提高人际关系的质量。

4.泡

个泡泡浴泡个泡泡浴是一个很好的方式，可以暂时摆脱世界的需求。它可以提供休息、放松和恢复活力的机会。洗去一天的压力可以恢复精力，让你感觉更平静。更好的是，如果您刚刚骑了20分钟的自行车，您可能会想添加一些有香味的沐浴炸弹、蜡烛，并邀请您的伴侣与您一起度过一段浪漫的时光。

5.追赶

不管我们感觉多忙或多累，把社交放在首位是很重要的。我们都需要其他可以依靠的人，可以一起吃饭，一起欢笑，并在艰难时期求助于他人。与他人建立积极的联系使我们更快乐。最后，积极参与人际关系可以让您感觉自己的生活更加充实。

尝试将自我保健视为您生活中的正常组成部分——就像上班或购买杂货一样正常。将“我的时间”安排到您的日历中并让它发生。将持续的自我保健努力融入您的生活中，可以提高您的生活质量，以及您当前和未来的人际关系。尝试将您的自我照顾时间视为您对自己负有的责任。

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