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分手后该怎么做才能成为更大更好的人

导读 分手是一团糟。试图变得文明和善良很容易进入他们,但是当情绪高涨时,他们会战胜我们。如果分手代表一件事,那就是改变,这意味着无论你在
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分手是一团糟。试图变得文明和善良很容易进入他们,但是当情绪高涨时,他们会战胜我们。如果分手代表一件事,那就是改变,这意味着无论你在这段关系中表现如何,分手后的事情才是最重要的。你可以成为更好的人。这里有七个提示可以帮助您实现目标。

1. 制定无接触规则。

当你刚刚单身时,你注意到的第一件事就是孤独。你的伴侣不再是你的伴侣。有这种感觉是很自然的,但你需要休息一段时间让自己适应。告诉他们您至少在六周内不想与他们联系,然后在您的手机和社交媒体上关闭他们的通知。这不是针对个人的——而是关于让你的大脑习惯不包括他们的生活。

根据生物人类学家海伦·费舍尔 (Helen Fisher) 的说法,恋爱中的大脑就像吸毒成瘾一样。因为你的大脑沉迷于你的前任,它需要时间来适应单身。但这还不够,您还需要将它们从脑海中抹去。不要在随意的谈话中提及他们。不要再潜伏在他们朋友的社交媒体上。不要告诉自己,如果他们在那里,事情会更好。换句话说,让他们走。

2. 练习正念。

正念是意识的心态,换句话说,是存在。根据这项 2011 年的心理学研究,正念提供了很多好处,其中包括:更好的情绪调节、应对压力的能力、增强的免疫系统功能和神经可塑性,或形成新的大脑连接的能力。所有这些都表明你有更好的能力从分手中恢复过来,即使是特别讨厌的分手。

练习感恩或冥想都是增加正念的方法,而且只需要很少的努力。从写感恩日记开始,每天写一件事,让你感恩。如果您以前从未冥想过,我推荐应用Headspace,它的冥想课程短至一分钟。

3. 依靠你的朋友。

Bill Withers 的歌曲“Lean On Me”就是为这样的时刻而写的。不要害怕向你的朋友寻求支持。你不必自己扛起重担,记住寻求帮助并不弱。但也要记住,除非你主动提出要求,否则他们不会知道会帮助你。无论您是需要一对一交流还是在镇上过夜,都可以依靠您的朋友来获得所需的爱和支持。

4. 原谅你的伴侣和你自己。

当一段关系出现问题时,通常双方都会发挥作用。治愈过程的一部分是原谅自己和你的伴侣,无论你觉得是谁的错。关系结束了。你不必马上原谅,但你最终必须原谅。你花在这上面的时间越长,克服它的时间就越长。

5. 上课。

让自己变得更好的最好方法之一就是上课。当你完成学业时,你被告知要把你的教育掌握在自己手中。对于我们大多数人来说,这意味着在 iPad 上启动 Netflix,这很好,但不是分手的最佳长期良药。课程很棒,因为您可以学习新的主题或技能并结识新朋友,这两者都非常有助于在分手后建立自尊。

6. 专注于改善您的健康。

在西方,人们普遍认为心理健康和身体健康是分开和不同的。事实并非如此。改善您的身体健康,将改善您的心理健康。

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