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养成健康的习惯从内部开始

导读 我最近参加了一个为期 21 天的在线健身支持小组。我需要一些外部动力来帮助重新建立日常健身活动习惯。我的懒虫是那么不愿意启动这个!尽

我最近参加了一个为期 21 天的在线健身支持小组。我需要一些外部动力来帮助重新建立日常健身活动习惯。我的懒虫是那么不愿意启动这个!尽管如此,在挑战的最后一天,我热情地恢复了习惯。

我们都知道每天重复三周才能养成习惯,所以我的成功可能不会让你感到惊讶。令我惊讶的是为什么我最终实现了我的目标。

事实证明,我的成功与日常锻炼的身体方面无关!

几年前我退休时,不知何故,这转化为从常规健身活动中退休。退休意味着我可以为不必做任何事情而感到高兴。没有期望。没有应该。做我想做的事,每一天每一分钟。

我们经常被告知我们“应该”锻炼——每天 30 分钟,或每周 3 次,或每天 10,000 步,或 blahblahblah。

是的,但我也有一个终生的决心来消除“应该”。由于所有“应该”的建议,我对锻炼的态度已经变得以抵抗为基础。我已经允许自己避免它。哎,我自己的身体是我负责的吧?

但现在,几年过去了,我的身体开始出现被我的退休懒惰的屁股统治的恶化症状。我需要阻止它。我决定我“应该”锻炼。

渐渐地,这个21天的健身承诺提醒我,我的懒惰屁股是一种精神状态,而不是一种屁股状态!

首先,我意识到我很容易让任何事情——不管怎样——阻碍我的锻炼计划。任何借口都是一个好借口。买菜做什么?那么,我当然不适合参加水上健身课程!雨?是的,我不必去散步!

到第一周结束时,尽管我每天都在抵抗,但长期被遗忘的锻炼对身体的好处开始显现出来。提醒自己这些好处是我做出这个 21 天承诺的重点。

然后有一天,我的主要动机仍然是向我的在线锻炼伙伴报告的义务,我急切地去了一个水上健身课。我上过最好的课!好玩!我比平时消耗了更多的能量。神奇的是,我没有感觉到任何通常的疼痛后果。相反,我精神焕发,精力充沛,一整天都充满活力。

一个灯泡亮了!我的态度是阻碍我享受健身活动的原因。

我退休的自己认为锻炼是一种外部强加的“应该”,因此是应该避免的。每次我想到锻炼时,这个顶空都让我感到非常脾气暴躁。

关于自己和锻炼,我还有很多东西需要学习。更精神的东西。

自从 Louise Hay于 1984 年出版了你可以治愈你的生活以来,我就利用她关于身心联系的想法 来帮助治愈我的身体。每当我的身体出现任何不适时,我都会探索可能的非物理原因。

在这 21 天的挑战中,我的坐骨髋关节疼痛开始告诉我停止所有这些步行和锻炼。路易丝写道:“臀部以完美的平衡支撑着身体。前进的主要动力。” 啊哈!这是有道理的。我的臀部确实显示出它对前进到一生的日常锻炼的阻力。

我没有减少我的锻炼,而是开始在所有运动中对自己说 Louise 建议的臀部肯定:“Hip hip hooray,每天都有快乐!”

我说了肯定,而不是抱怨疼痛或屈服于我懒惰的态度。它似乎在加速愈合。

心灵和身体是如此紧密相连!

然后,在第二周,我碰到了另一堵墙。

这是不可避免的懒惰屁股的最后一站。那是“我在想什么?!我真的不希望做这个练习。”

我整个上午都坐在电脑前,拒绝活动。这当然还没有成为一种习惯。我对定期锻炼的积极影响的智力欣赏并没有变成任何形式的情感或身体上的热情。

但是,我知道我必须向小组报告我一天的锻炼情况。所以我拿出了一个我的思维操纵技巧,告诉自己,“今天去走 10 分钟。” 这让我继续前进,然后我总是喜欢散步并希望继续更长时间。我们怎么能用同样的伎俩一遍又一遍地欺骗自己的思想,这不是很有趣吗?

在那次散步中,当我高呼“Hip hip hooray,每天都有快乐”时,我意识到如果我要坚持每天健身,我绝对需要更多地关注对我的精神、快乐、能量,心情。

忘记身体;我需要一个态度锻炼!

几天之内,这种关注导致了我的下一个见解。我开始意识到,我从这项日常锻炼中获得的最大好处并不是身体上的。这是我整个人生观的巨大进步。

我感到更轻松、更快乐、更有活力。我想吃得更好。我越来越有创意,受到启发,并开始计划新的艺术工艺项目。我对制定其他计划和其他新承诺感到更加开放。

我正在重新发现凯特内在自我的健康!

不仅是我的身体,我的思想、情绪、情绪和精神都已经转变为接受而不是抗拒。

我已经放下了抵抗带来的坏能量。

突然之间,这种承诺不再是关于日常体育活动,而是关于真正认识到这项日常活动对内在的一切影响和改善的程度。

我的成功秘诀终于显现出来了。我正在恢复和更新并重新整合我的思想!身体!灵魂!喜悦!热情!活力!

我最大的障碍?我!

我是那个为不脱身而创造聪明的借口、理由、合理化的人。我是那个讨厌她必须保持健康才能保持健康的人。我是那个经常说的人,“让自己休息一下;总有明天!” 我总是试图破坏我对身体健康的好意。

那 21 天帮助我找到了我对称为 ME 的障碍的“治疗方法”。治愈方法是依靠我所知道的绝对对我有用的东西——专注于自我提升的更内在的、精神方面的。我需要说服自己,我实际上并不是在做那些“应该”的体能训练——我是在用我的身体来帮助完成心理、情感和精神方面的锻炼。

我需要让我的精神,我的更高自我,成为我的体能训练教练!

如果心在其中,身体就会跟随。

也许这只是一场心理游戏。但它对我有用。每当我需要增强能量或精神时,我都可以用我的身体来帮助我到达那里。现在我很高兴能养成每天这样做的习惯,无论如何。

这些天我在照镜子,从所有这些活动中看到一个更容光焕发、更积极的人。我很感激自己。

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