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父母可以做些什么来帮助超重的孩子

导读 父母可以做些什么来帮助超重的孩子根据疾病控制中心的数据,美国 69% 的成年人超重。在这个缺乏活动和加工食品的社会中,人们与体重问题
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父母可以做些什么来帮助超重的孩子

根据疾病控制中心的数据,美国 69% 的成年人超重。在这个缺乏活动和加工食品的社会中,人们与体重问题作斗争并不奇怪。青少年也不例外。CDC 报告说,20.5% 的青少年(12-19 岁)被归类为肥胖。如果您的孩子超重,为了他的健康,请采取行动。我不打算干涉,但如果你超重,你可能需要先改变自己的习惯,然后再向你的孩子询问任何事情。

超重和肥胖是复杂的问题。有些孩子有超重的家庭倾向,而另一些孩子则使用舒适的食物来解决他们的问题。青少年肥胖与许多健康和情绪问题有关,例如抑郁、青春期过早、高血压、压力和焦虑。不管情况如何,超重的青少年通常不是一个健康的青少年,或者她在成年后可能会出现更多的身体和情感问题。就像培养健康青少年的许多其他方面一样,您必须设定步伐。

什么家长可以 待办事项 要 帮助 的 超重青少年

良好的饮食和锻炼总是值得的。这是纪律的痛苦或后悔的痛苦。以下是一些帮助超重青少年的有用提示。

拒绝不是解决办法。超重青少年的父母简单地否认存在问题并不罕见。无论是一厢情愿的想法,作为父母的失败感,还是辞职,否认都无助于你的超重

唠叨没用。对超重青少年唠叨减肥的父母并不能有效地创造积极的结果。这种唠叨实际上可能会产生相反的结果。研究发现,如果父母希望他们的孩子吃得更健康,而不是打扰他们的孩子,他们必须自己养成健康的生活习惯。(1)

运动就是答案。专家建议孩子在大多数情况下(如果不是全部)进行 60 分钟的适度体育锻炼。如果他们没有足够的锻炼,不要让你的青少年每天在屏幕前呆上几个小时。让他们玩得开心,如果可以的话,加入他们进行一些良好的老式家庭联系。孩子们看着他们的父母做什么,如果父母是老手,他们将很难鼓励孩子锻炼。

确保您的孩子定期进行体检。孩子们以不同的速度成长。您孩子的医生可以确定他是否超重或只是在等待生长突增来纠正似乎是体重问题。

使良好的营养成为全家战略。不要只是试图帮助你超重的孩子吃更有营养的饭菜和分量,而你自己却吃得不好。同样,角色建模很重要。让整个家庭都参与进来。除非您孩子的医生建议,否则不要让您的孩子节食。良好的饮食和适当的运动将解决大多数超重问题。

教授替代性应对技巧。如果您的青少年使用饮食作为处理问题的应对机制,请确保您参与教授其他更积极的应对策略。

确保你的孩子吃早餐。我们可能都听说过早餐是一天中最重要的一餐的概念。对于孩子来说,尤其如此。早餐为您的孩子“摆好桌子”,为他们提供倾听、学习和积极参与学校体验所需的能量。

为您的青少年提供多种健康食品。确保您的孩子拥有均衡的营养,包括谷物、蔬菜、水果、低脂乳制品和其他低脂蛋白质来源,如瘦肉和豆类。注意脂肪。如今,营养学家不仅关注脂肪的数量,还关注脂肪的类型。聪明的父母正在用更少的脂肪做饭。

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