如何减轻额外的精神负担并让自己自由

我认识的大多数人都在增加体重——我不是在谈论增加几磅。

我说的是我们随身携带的精神和情感负担。我们到处都带着它——就像一个装满砖块的背包——它让我们感到沉重。

就我个人而言，我的大部分额外体重来自我对自己的期望——更多地存在、更有成效、更开明。虽然这些可能是值得努力的美好事物，但想要更多很容易转化为现在还不够。

这样，每一个想要超越我现在的愿望就等于在我的背包里多放几块砖。一个额外的负担要拖在我的背上，让生活变得更难驾驭。

对我来说，这恰好是期望，但我们的习惯也会给我们带来压力。看不能滋养我们灵魂的电视，吃不能滋养我们身体的食物，并坚持不能滋养我们思想的思想。效果加起来。

让我们不要忘记传下来的信念。诸如“好事不会发生在像我这样的人身上”或“我只是在爱情上不走运”之类的信念。

或者我们重播的旧记忆，或者我们拒绝感受到表面下的泡沫的感觉。

它们都很重，不必要的重量。

所以呢?

也许你想知道，有什么大不了的?那么，如果你有点累怎么办?这可能会更糟。

或者，也许您认为背包和积木与责任并驾齐驱。这是你要承受的负担;最好把它吸起来并继续。

你当然可以带着你的背包继续你的生活。体重很少使人虚弱——而这正是它最有害的时候。

当我们承受了一些额外的重量但我们仍然可以正常工作时，我们会变得自满、满足或“很好”。我们习惯了额外的重量，我们告诉自己这是生活的一部分，我们不再注意到它。

但请不要误会：无论是否检查过，它都在您的背上，让您做的每一件事都变得更加困难。给你的精神投下阴影。让生活不如预期的那么有趣和快乐。

重量的影响

这些砖块的重量是儿童与成人的区别所在。

这取决于我们如何移动。你有没有注意到成年人经常弯腰驼背?他们在隐形背包的重压下挣扎。

他们有时会费力去工作，在杂货店里闲逛，偷偷摸摸地去健身房，就好像他们真的在生活中拖着自己的脚步?

你多久看到孩子们谩骂?我敢打赌，不是经常。

孩子们蹦蹦跳跳。他们站得更直一些，走得更轻一些，看起来更自由一些。您可以在一英里外看到差异。

这也是我们的笑声。

这些砖块的重量(是的，你认为是“生活的一部分”)是将你的笑声从小时候深沉、响亮的肚皮笑，转变为你经常的挺胸、浅浅、模仿的版本听到超负荷的成年人的声音。

那些无害的、“可能更糟”的砖块的重量也是让你夜不能寐的原因。这就是制药公司保持业务发展的原因。

这就是让您错过9月和10月之间空气微妙变化的原因，以及当您进入房间时您的狗变得如此兴奋的方式。

对我来说，我的积木是我早上第一件事就匆忙启动笔记本电脑的原因，因为在与家人的原始、无脚本的早晨例行公事中有很多值得爱的地方。我的积木让我在没有压力的地方感到压力，并做出感觉像是自我背叛的选择。

变得更轻

我不能肯定——我当然希望我是错的——但是你很有可能背着一个背包，里面至少有一些不必要的砖块。

你准备好取下它了吗?

第一步：打开背包，仔细看看里面有什么。

那些砖头到底是什么?

它们对每个人都是不同的。你的砖是什么?

你的背包里有哪些具体的判断、限制性的信念、痛苦的记忆、不受控制的想法、有害的习惯或被否定的情绪?

带他们出去。去吧，很安全。把你的背包像一袋万圣节糖果一样扔在地板上。将砖块摊开，以便您可以看到所有内容。

对它们进行分类，就像处理不给糖就捣蛋的战利品一样。就像你可以把巧克力、口香糖、四分之一、你想交易的东西和你想扔掉的东西分开堆放一样，用你的积木来做。

你的Good-People-Do-X积木?当你有时间和精力时，他们去那里你可以深入挖掘它们并探索它们的全部内容。

必须以我的方式工作到公司顶端的砖块?他们进入不同的堆。也许它们与一些努力工作是高尚的积木，或一些尊重带来的安全积木或一些我父母一直想要的积木组合在一起。

你的I'm-Not-Loveable积木——也许它们会变成自己的一堆，你还不想碰的那堆。没关系。

清点背包里的东西是一大步。有时，只知道里面有什么可以减轻负担。首先打开背包，好好看看里面。

第二步：放下你现在可以放下的积木。剩下的留待以后。

自从我打开、倾倒并整理好自己的背包以来，我已经能够放下几块砖了。

我已经完全释放了我的“我应该拥有完美的饮食和锻炼”方案积木，以及我的“我爸爸是那么难”的积木。虽然它们曾经很重，但它们现在早已不复存在了。他们今天一点也不让我失望。

还有其他的砖我完全知道，但我仍然不时携带。像好妈妈喜欢和他们的孩子一起玩耍和时间让我的爱好远离我的家人这样的积木。

我知道这些砖还在那里。当我感到它们让我感到压抑时，我会承认它们，并且我相信我的意识现在就足够了。总有一天我能把他们完全抛在身后，但那一天不是今天。

我敢肯定还有更多的砖块压在我身上，我还没有发现。我不认识有完美砖块意识的人。

对于那些，我只是相信当它们准备好被释放时，它们会变得足够重以引起我的注意。

只要我通过保持觉知尽我的本分，我就会在需要的时候意识到这些砖块。

第三步：记住砖块不是真的。

你背包里的那些砖头不是真的。

这可能感觉像是一个有争议的问题，因为它们感觉很真实。我们把它们当作是真的，我们的行为就好像它们是真的。

但他们不是。你不能把它们散布在地板上。您无法对它们进行物理称重或测量。

它们只是感知——只是思想。像所有的想法一样，它们来来去去，消长，感到消耗，然后就像它们飘进来一样迅速地从你的脑海中飘出。

当您的想法发生变化时——它总是随着时间的推移而变化——背包的重量也会发生变化。当你以一种新的方式看待事物，或者你有了洞察力，或者你获得了新的认识时，你可能会意识到感觉像重砖的东西实际上更像泡沫砖。

或者像想象中的砖块。只要您记住它们不是真实的，它们本身并不危险。

因此，当您感到特别沉重时，请取下背包并将其倒出。用你所看到的做你能做的，把剩下的放在一边。请记住，即使是那些感觉很重的人也是转瞬即逝的。

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