放慢你的婚姻

加强你的“不”肌肉

“是”这个小词是一个肮脏的词，它会让你陷入困境并加速你的步伐。为了减缓你的生活和婚姻，你需要学会如何对真正好的事情说不，这样你才能对最重要的事情说“是”。

您可以立即采取的一项应对忙碌的行动是列出您目前所承担的所有导致忙碌和压力的责任。好好考虑一下，并确保您的清单详尽无遗。完成清单后，将其展示给您的配偶，并允许他或她添加您忘记或忽略的任何内容。然后一次检查一个责任清单，问问自己：“如果我停止这样做，后果会是什么?”您的所有选择都会产生后果，而这些选择正是让您如此忙碌的原因。

请记住，您每天只有1,440分钟。你不可能对所有人都一视同仁。

在另一栏中，在责任压力源旁边写下后果，这样你就可以看到你在处理什么。完成该列后，开始从列表中删除职责。一开始会感觉很痛苦，因为您将对相应的后果进行个性化处理(即使尚未发生任何事情)。对自己足够诚实，承认如果你找不到从清单上划掉的责任，你可能比你意识到的更崩溃。你不能做所有的事情!请记住，您每天只有1,440分钟。你不可能对所有人都一视同仁。不过，好消息是：你可以与耶稣交谈，请他给你智慧和洞察力，让你做出更好的选择。

对噪音说不

有许多不同类型的噪音使我们的头脑混乱，使我们的生活变得忙碌。您在自己的生活中要思考的问题是，您认为噪音是什么?我们将噪音视为任何会使我们从亲密、倾听和反思中分心的东西。

一种特别令人讨厌的噪音是我(道格)所说的手机噪音。它总是在呼唤我的名字。我实际上非常喜欢它——事实上是太多了——这就是问题所在。它从最亲近的人那里窃取了我的注意力。因此，当我的妻子凯茜或我的任何孩子和我一起在车上时，我现在有一个自我强加的、自我调节的规则来接听我的电话。我只是让它响，直到它切换到语音邮件。我不想让那些噪音与我最爱的人竞争。

将您的移动设备视为噪音对您来说可能是一个新概念，但请考虑一下：一项研究表明，回复短信所花费的平均时间不到30秒，并且普通人看他或她的手持设备每天85次。这些吵闹的入侵者不请自来地闯入我们的生活，分散我们对人际关系的注意力。他们甚至可以伤害我们所爱的人。例如，当您在与配偶在一起时查看短信时，您会中断关系连接。通过在您进行对话时简单地扫一眼文本，它可以发送消息，“这部手机对我来说比你更重要。”

此时你可能会想，这与忙碌和我婚姻的长期成功有什么关系?一切!所有这些侵入性的噪音都在争夺您每天拥有的有限的1,440分钟。当您可以与配偶共度时光时，花费其中一些时间发短信或使用社交媒体的权衡不值得牺牲亲密关系。为了防止婚姻漂移，您必须利用联系的机会并放下电话。文本、游戏或照片可以等待。

夫妻为他们的婚姻制定一些减少噪音的规则并不少见，我们会挑战你想出一些对你有用的规则。除了我的家人在车里不接电话的规定之外，Cathy和我还有一个规定，就是我们在床上时不要看手机。我们的床是一个神圣的地方，不仅仅是为了性。用于交谈、依偎、祈祷和欢笑。我们不需要额外的噪音来争夺那些宝贵的时间，你也不需要。

这里有两个重要的词可以帮助您：电源按钮。可以断开与您的设备的连接，以便您和您的配偶可以连接。如果你想找到沉默，你就必须追求它，更频繁地对你的移动设备说不肯定会有所帮助。

练习1%规则

从只给你的配偶一天的1%开始。那是15分钟的面对面、膝盖对膝盖的交流。这意味着关掉电视，关闭电脑，然后把你的手机关进监狱。每天留出的这几分钟，将在数周、数月、数年和数十年的过程中产生重大影响。如果你放慢速度，屏蔽噪音，并承诺每天都在一起，你的婚姻就会变得坚如磐​​石。我们中的大多数人每天都在这1,440分钟中度过太多，这让我们感到烦躁、压力大，与配偶之间缺乏亲密感。让我们改变它。十五分钟并不多，我们知道您可以做到!

我们亲爱的朋友Fadi和Kim实际上每天至少给彼此30分钟。每天早上上班前，他们坐在一起喝杯咖啡，有意识地互相交流。他们通常会以祈祷、拥抱和亲吻结束早晨的时光。然后他们分道扬镳，经营一家企业，为四个孩子提供司机，骑马，在家工作，招待朋友，带孩子回家等等。你得到了钻头。当晚上事情开始稳定下来时，他们会坐15分钟，一起喝一杯酒来结束一天的工作。Fadi将这种例行公事称为“饮料书挡”。

他们是否在一天中分享其他时间?当然，但这些书挡时刻是有意为之且受保护的：电话无人接听，他们的孩子知道不要打扰他们。Fadi和Kim——以及其他拥有牢固、健康婚姻的人——知道这些专注的时间在一起的重要性，并让它们发生，这样他们的婚姻就不会漂移。不一定要花很多时间才能成为强大的时间。

圣经中有一个很棒的故事，耶稣挑战一位名叫玛莎的女人放慢脚步，专注于最重要的事情。他基本上告诉她，她的忙碌正在扼杀她的机会。这是我们给你的信息：如果你想在婚姻中获胜，你必须弄清楚如何放慢脚步，注意你内心的那些让你匆忙的事情，学会拒绝那些干扰的噪音和优先事项。从你那里偷走一些宝贵的1,440分钟。

忙碌不必定义你或你的婚姻。在婚姻中，你被召唤去爱，而不是种族;服务，而不是匆忙;和关心，不要着急。

真正的爱情需要时间，而时间是忙碌的人所没有的。让你的爱停下来，漫步，甚至蜿蜒。那种爱会战胜忙碌，战胜压力，让你朝着预定的目的地前进。

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