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当变革艰难时如何应对变革

导读 尽管我曾经想认为自己是灵活和随和的,但我努力实现这些理想。我喜欢知道我在哪里,我在做什么,我要去哪里,并在列表、待办事项和想法中规
音频解说

尽管我曾经想认为自己是灵活和随和的,但我努力实现这些理想。我喜欢知道我在哪里,我在做什么,我要去哪里,并在列表、待办事项和想法中规划我的近期未来。简而言之,我尽我所能将生活中的不确定性降到最低。

我对不确定性的不适意味着我通常非常果断。在某些方面,这是有益的;例如,它允许我做出艰难的决定,否则我可能会试图避免或延迟。

在其他方面,这是一个劣势,尤其是当我将消除不适放在首位时,并且在没有首先获得我真正需要的所有信息的情况下做出决定时。

从历史上看,当生活的起起落落让我感到不确定时,我会做任何我需要做的事情来重新获得控制感。让我的选择保持开放或“顺其自然”会引起不安、不耐烦和最终的挫败感;毕竟,当您可以制定计划时,为什么要让事情靠运气呢?

我与变化的关系在去年年底发生了变化,当时我和我的搭档开始了为期七个月的南美和墨西哥之旅。在过去的几个月里,我经历了不同的文化、气候、环境、人、食物、语言,以及比我想象的更多的变化。

在最初的几个月里,我发现了很多关于我对控制的需求,以及它如何影响我的日常体验。通过这个过程,我学会了在满足需求和适应不同地方、国家和文化之间移动所带来的许多变化之间找到平衡。

以下是在适应变化的过程中非常宝贵的五个要素:

1. 学会区分你能控制和不能控制的事情。

我在旅行初期学到的最重要的一课是我可以控制的因素和我无法控制的因素之间的区别。例如,我可以控制我是否留出足够的时间去机场或公交车站,以赶上我与不同城市或国家的下一次转机;然而,我无法控制那架飞机或巴士是否真的准时起飞。

除了学习将事件归入与控制相关的正确类别之外,我还学会了理解接受的重要性,以及由此带来的情感自由。一旦我接受了我无法控制某些变化的事实,我就不会那么焦虑了。

2. 记日记。

记日记是处理我所经历的变化最有帮助的活动之一。

在我的旅行中,我已经接受了早上的日常工作(写 3 A4 页,或大约 750 字的意识流,正如 Julia Cameron 在艺术家的方式中所描述的那样)。这帮助我记录了我所看到和经历的许多事情,也帮助我认识到了一种强烈的限制性信念。

通过记日记,我意识到我对改变的厌恶是基于我无法应对的恐惧。反思我的一些经历以及我处理它们的方式,然而,我意识到我实际上拥有比我以前认为的更多的内在力量。

3. 制定例程,即使是很小的例程。

养成小程序和习惯帮助我保持脚踏实地并与自己保持联系。反过来,这让我更能接受周围发生的其他变化。

除了早间课外,我还制定了其他例行程序(例如大部分时间吃相同的早餐,并在周六早上专门学习西班牙语),这有助于满足我对一致性和稳定性的需求。

当感觉我们周围的一切都在不断变化时,找到一些小小的安慰来坚持可以使我们处理和处理生活中其他变化的方式大不相同。

4. 与其他有类似经历的人交流。

与其他旅行者交谈并听取他们的长期旅行经历帮助我意识到,我的感受并不孤单。改变是艰难的,即使你是自愿的。正如几天前一位朋友对我说的:“仅仅因为你选择这样做并不意味着它必须是完美的。”

与家乡的人们谈论我所遇到的挣扎让我感到很难受。我的一部分感觉约巨大的错误和晕车当人们回到家里忍受着异想天开的寒冷的冬天,仍然做着九晚五,但同路人了解,并知道犯抱怨我不是一个人帮助我接受了一些我所经历的变化的更多负面方面。

5. 照顾您的基本需求。

如果您正处于变革时期,那么满足您的基本需求绝对是至关重要的。这些需求就像是我们身心健康的基础;没有它们,我们就不太可能以健康的方式应对额外的挑战。

我的非议价是睡眠、卫生、锻炼和健康食品。当我拥有这些东西时,我就是一个快乐的露营者,可以更轻松地应对外部变化。当我没有它们时,我的容忍度会下降,我会感到有压力,而且我发现很难适应周围发生的其他变化。

您的基本需求可能与我相似,也可能不同。但是,当您能够识别它们并确定它们的优先级时,您就会有更好的机会以最小的压力和焦虑来应对变化。

你有什么应对变化的技巧?发表评论并告诉我们。

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