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当生活感到混乱和不确定时的5种方法

导读 一场个人风暴吹进了我生活的门窗,我永远改变了。想想你生活的各个领域的重大动荡。召唤多萝西·盖尔、鲁滨逊漂流记、约伯,是的。在这个过

一场个人风暴吹进了我生活的门窗,我永远改变了。想想你生活的各个领域的重大动荡。召唤多萝西·盖尔、鲁滨逊漂流记、约伯,是的。

在这个过程中,我了解到生活中迷失方向的风暴不仅关乎生存,而且关乎学会茁壮成长。我们的成长并不是在令人生畏的环境中成长,而是因为它们。

三年来,痛苦和意外的事情一下子降临了。我的长期婚姻经常充满愤怒、伤害、不信任,毫不奇怪,缺乏亲密感,正在破裂。我十几岁的儿子病得很重,住院了。

在此期间,我和我的三个孩子从我们二十年的老家搬到了一个新城镇。当事情似乎平静下来时,我的大女儿被诊断出患有一种改变生活的慢性疾病。哦,是的,我正在重新开始职业生涯。

混乱。随之而来的完全混乱使我停下来重新评估我对自己和生活的许多假设。

让这段时期更加难以忍受的是一些我认为会一直在那里的人的遗弃感,但也许是因为无助感或他们自己的恐惧无法做到。也许他们认为我具有传染性。我自己也开始思考这个问题。

所有这一切的讽刺是,在外界的镜头下,我的生活以前似乎是田园诗般的。或者有吗?

我开始发现,我不惜一切代价避免混乱的倾向使我陷入了困境。作为人类,我们渴望和谐并在我们的环境、人际关系和日常生活中寻求秩序。我们都渴望确定性。

我发现悖论是,当你执着于安全的错觉时,你就会束缚你改变的能力。

我还发现了几个让我在感觉被连根拔起的情况下脚踏实地的锚。事实上,他们从来没有让我失望。

以下是我了解到的“始终有效”的内容:

1. 投降。

这是一个很难在情感层面上理解的概念。这是因为在经历动荡时,我们在进化上很难战斗或逃跑。当我们被剑齿虎追赶时,这种反应对我们很有帮助。不幸的是,它在内部制造了更多的冲突。

允许强烈的不舒服的感觉,无论是悲伤、愤怒还是孤独,都需要勇气,而不是试图强迫它们离开。但接受会带来解脱。

2. 冥想。

曾经有人告诉我要冥想,好像我的生命依赖它一样。我这样做,因为它确实如此。绝望创造奇迹。我更正式的练习包括早上 20 分钟和傍晚 20 分钟,安静地坐着,专注于我的呼吸。如果我的头脑在某一天特别活跃,我会在呼吸时使用我的“咒语”(喜悦这个词)。

一整天,我都在努力练习正念,这只是意味着将我的全部精力投入到我所做的一切中。有意识地关注每一个活动和互动,让我的思想和心灵得到平静。它让我回到自己。

我发现在艰难时期的翻天覆地变化中,另一种非常有用的冥想技巧是称为同理心的冥想练习。

我们的痛苦有时会感到如此沉重的负担。Tonglen 通过将我们与他人的挣扎有力地联系起来,缓解了我们有时对自己的痛苦感到强烈的感觉,从而提供了帮助。

我们不是主要专注于我们自己的一系列困难,而是有目的地在吸气时观想并承担他人的痛苦,并在呼气时为他们释放快乐。

这听起来可能违反直觉,但我发现它让我摆脱了自己的孤立感,并赋予了我透视的天赋。它还帮助我对自己和他人产生更大的同情心。

3. 观察自然。

当暴风雨来临时,他们蹲下。他们尽其所能地准备着。鸟巢和海狸的水坝是设防的。食物是觅食的。他们不会愚蠢地(阅读:自负)尝试继续前进。

他们等待它。他们相信这个过程。

当我们自己的个人风暴发生时,我们只是做我们需要做的事情来保护自己。对我来说,这意味着停止匆忙完成“另一件事”。我在自己家的庇护所里安全,手头有健康和舒适的食物,书籍和杂志可以用来阅读乐趣和个人成长,以及常年长生不老药浴盐,以补充能量。

我现在不必完全理解风暴为什么或如何发生,或者是否可以从中吸取教训。我只需要摆脱伤害。我们现在可以分析无济于事的知识,这些知识将在回顾中毫不费力地提供给我们。

4. 依靠他人。

我们都知道,在危机、变化或失去的时候,家人和朋友往往是宝贵的安慰。伸手。保持联系。并意识到,如果您不能立即找到人来为您提供所需的支持,那么有些人可以帮助您以全新的眼光看待情况。

在此期间,人们偶然地进入了我的生活,他们充满魅力、充满爱心并继续帮助我扩展和成长。当你冒着脆弱的风险时,宇宙会打开大量意想不到的资源。

5. 保持洞察力。

在这些斗争时期出现了一些惊人的认识。我们了解什么是真正重要的,然后让其余的都过去。

听起来可能是陈词滥调,我的健康和幸福以及我所爱的人是最重要的,我也这样对待他们。如果您处于某种不适状态,就很难感到快乐或对世界产生积极的影响。

我发现了在日常生活中寻找时刻和经历的活力,这些时刻和经历可以提升我的精神并让我微笑。我早上喝的咖啡,我老狗脸上柔软的皮毛,我书房窗外白色尖桩篱笆上的亮粉色玫瑰丛,所有这些都在简单的丰富中完美。

随着我练习健康的行为,如冥想、锻炼、健康饮食和其他爱自我保健之路上的可用途径,我开始康复并看到情况有所改善。

我还发现,为了培养这种更深刻、更有意义的生活,我发现我必须坚持这些做法。当事情进展顺利时,我倾向于放松警惕。一些压力管理不善的旧行为逐渐蔓延。自满一直是旅途中的顽固障碍。

有变化可以成为我的朋友。它不允许我自满。如果本着这种精神接受变革,它可以成为伟大的催化剂。尼姑贝玛秋卓断言:“要完全活着,完全人性化,完全清醒,就要不断地被赶出巢穴。” 事实上,这是学习如何飞行的唯一途径。

回顾一切混乱之前的生活,我意识到我在追求工作甚至家庭生活中的地位,选择安全(充其量是一种错觉)而不是倾听我的内心。

现在,我倾听而不急于下结论或寻找快速解决方案。我喜欢与孩子们建立牢固而充满活力的关系,因为我知道最终无法控制结果。我目前处于伙伴关系中,我们鼓励彼此成长、冒险和脆弱。

我的工作现在更像是一种召唤而不是工作,它为我提供了难得的绝佳机会,可以与人们交流他们自己的个人旅程以及他们如何在生活中创造意义。

我对我的生活“起飞”的深刻方式感到惊讶,这是我无法想象的,仍然在飞行途中。

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