棍棒和石头可能会打断我的骨头，但言语永远不会伤害我。
你还记得小时候的这句话吗?这是我经常听到并想相信的。俗话说身体的行为可以伤害我们，但没有人的话可以。
没有什么比事实更远的了。言语很伤人，而且在他们讲述的时间之外，他们仍然与我们在一起。
在小学时，我的头发颜色是个笑话。我是一个萝卜头，我的同龄人对这种罕见的特征并不友好。
他们用厌恶和笑声侮辱我，我相信他们说的话。我希望我和其他孩子一样有头发。如果我和他们一样，他们就不能说我的坏话。
他们还侮辱我平胸、愚蠢、势利等。我让这些话一直伴随着我，影响了我的自我认知。
快进成年，我是一个安静内向的人，享受我的孤独。我不是一个让自己前进的人。我不是势利小人，实际上完全相反，但我不止一次被称为它。
我学会了四处走动，感觉在我的孤独中我做错了什么。我其实是被这些人的言论和判断伤害了。言语伤人。
或者我是这么想的……
这是它的工作原理：有人对我们说了一些不太好听的话，我们从朋友那里听说一位同事侮辱了我们的新发型或个性，或者我们走在街上，我们看到有人指着我们并窃窃私语.
有人对我们或关于我们说了严厉的话，即使我们不想这样，我们也受到了伤害。
我们已经接受了这些词并吸收了它们。他们现在藏身于我们内心深处的某个地方。
我们用担心和愤怒来喂养他们。我们思考这些词，试图剖析它们的含义。我们吸收他们的负能量。然后，更糟糕的是，我们抓住它们，让它们在未来几天、几周甚至几年内恶化。
为什么我们要让这些看似毫无意义的词留在我们身边?
我们在生活中非常依赖人们的支持和接受。我们感受到取悦周围人并被接受的压力。我们依靠他人的关注而茁壮成长，以此来确认我们的自我价值。
我们没有考虑到为什么有人会用他们的话来反对我们。
更有可能的是，这些人正在向我们投射他们对自己的消极信念或恐惧。
也许他们吸收了太多针对他们的负面词汇。在我们允许别人的话对我们的自我认知产生负面影响之前，我们需要考虑到这一点。
事实上，言语不能伤害。它们只是文字。如果没有我们用我们的思想喂养它们，这些词就无法生存。如果没有思想，它们就毫无意义。
我花了一些时间才意识到这一点，而我的方法就是成为一个筛子。
让我解释一下什么是筛子。
我们每天听到和看到数百次。
我们听到火车汽笛声。我们踩在一片叶子上。我们听到“谢谢”这两个字。我们看着一只猫跳到篱笆上。我们的日子充满了感官输入。
我们现在把它全部吸收，然后我们让它通过。我们仍然可能会抓住记忆，但这种经历并没有影响我们。我们允许他们直接通过我们。
还有一些我们不允许通过的事情：评判性的怒视、暗示我们吃得太多、缺乏欣赏、来自附近司机的侮辱。
这些情况与我们息息相关。我们没有像猫跳过栅栏那样让他们通过。相反，我们用一个又一个的想法、剖析和定义来喂养这些体验。我们全都吸收了。
为什么?为什么我们坚持一些东西而让其他东西留在我们身边?
我们思考并保持某些体验。有些是好的，比如我们从爱人那里得到的热情吻，或者路过的陌生人的简单微笑。保留这些感觉良好的。让它们滋养你。
但是，当你遇到一种感觉不好的经历时，请做一个筛子。让感觉不好的事情直接通过你。不要犹豫。不要让想法或愤怒接管。
以下是放手的极其简单但改变生活的步骤。
认识到针对你的话语所带来的不好的感觉。在这里，您可以选择用想法来滋养体验，或者只是让它们消失。
如果您愿意放弃这种体验，请将自己想象成一个筛子。现在看到坏话和想法直接穿过你。
例如，假设一个朋友告诉您，一个共同的熟人对您说了一些负面的话，您立即感到受伤和生气。
在接下来的十分钟到一周，甚至更多的时间里，你可以剖析所说的内容并使其保持活力。或者，您可以认为这与个人无关——对方可能度过了糟糕的一天，或者将他们自己的问题投射到您身上——然后选择让它直接通过您。
我不了解你，但我认为第二个选项会感觉好多了。
经过一些练习，成为筛子将成为第二天性，你曾经经历过的所有消极情绪都会消失并穿过你，飘走，转化为更好的东西。
也许古老的格言是有效的。棍棒和石头可以打断你的骨头，但言语永远不会伤害你——只要你不让它们说话。
做个筛子，过滤掉。
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