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癌症误诊如何帮助我面对和治愈健康焦虑

导读 我有坏消息。对不起。你得了癌症。芝加哥一月下雪多云的一天,坐在寒冷的临床医生办公室里,我和女儿产后六个月,我觉得我在噩梦中醒来。那

我有坏消息。对不起。你得了癌症。”

芝加哥一月下雪多云的一天,坐在寒冷的临床医生办公室里,我和女儿产后六个月,我觉得我在噩梦中醒来。

那天我丈夫去上班了,当时我应该在腹腔镜手术切除一个大囊肿后拆线,所以我和女儿单独在一起。

当 Foley 博士走进房间时,我瞥了一眼他的脸,就知道有些不对劲。

“你确定吗?”我问?我的女儿坐在我旁边的婴儿车里大嚼她的苏菲长颈鹿。

“是的,我敢肯定。我很抱歉。”

我开始哭了。我说的第一件事是“我知道我不配拥有美好的生活。”

“你说什么?”

“没什么,现在不重要了。”

他告诉我这是第一期卵巢癌。我会没事的。他告诉我我可能需要化疗并切除卵巢,而且我可能无法再要孩子了。然后他把我转介给妇科专家。我等了三个星期才能见到她。

我妈妈飞出去帮我。我丈夫陪我去看妇科肿瘤科医生。办公室里一片狼藉。客厅里的女人向我展示了我的未来。

轮到我预约时,护士带着医生进来了。他们很愉快,闲聊起来。当他们问我关于我女儿和成为新父母的事情时,我无法忍受他们的轻松愉快。最后,我说,“你能告诉我我的癌症吗?!”

他们惊讶地看着我说:“你没有得癌症!福利医生没告诉你吗?他打电话给我们说,“我这里有灾难!” 我们告诉他这不是一场灾难。你有的是一个边缘粘液性囊肿,这在你这个年龄的女性中很常见。”

我认为我从未经历过比那时更能感受到的宽慰或感激,即使在我的孩子出生后也是如此。有什么比感觉自己被判了死刑,然后又得到一张“免费出狱卡”更深刻的感觉?

我回到家,觉得自己得到了第二次生命的机会。我打开窗户,打扫了房子,我又笑了。然而,这种甜蜜只持续了很短的时间,我又开始反思和担心。

救济从未持续,因为总是有另一场灾难在拐角处。

在接下来的几年里,我一直很勤奋。我到处都看到癌症。我感觉到肿块,我感觉到颠簸,我看到我身体上看起来很奇怪的点,皮疹,抽搐,这会让我惊慌失措。我避免去学校郊游,因为我认为妈妈得了癌症(结果她有脱发!)直到今天,即使我只是要去除碎片,我在医生办公室仍然患有高血压。

我生活在一个受过创伤的人的现实中。表面上,我在运作,但在内心深处,我充满了痛苦和疲倦。这个诊断是又一个创伤,现在堆积在一生的创伤经历中。

在我怀孕之前,我曾两次去急诊室,因为我认为我正在经历心脏病发作。我经常觉得我无法吞咽,即使我嘴里什么都没有,我还是窒息了。我经常觉得我无法呼吸或获得足够的空气。

我去医生办公室看了很多次,做了心脏超声检查、哮喘检查、血液检查等。他们告诉我这是焦虑,但我不敢相信我的大脑会引起如此强烈的症状。

最近,我花了一些时间对自己进行了一种形式的 EMDR,进入了我因健康焦虑而感到的恐惧感。它唤起了我十岁左右和父亲一起开车的旧记忆。

他和我姐姐和我在高速公路上酒后驾车。

我记得对他大喊大叫,“爸爸,如果你不停止这样开车,我就要开车了!” 我记得那一刻就像昨天一样。我记得那种完全无助和失控的感觉。

“啊哈,”我心里想。那是我第一次感受到那种感觉。”

当然,我有健康焦虑症并且我着迷并试图避免或控制它是有道理的。

我们都制定了自己的某些部分,这些部分曾经服务于一个重要的目的——保护我们的安全。我的保护者身份理解我有多么不知所措,并且我一生都在努力避免这种感觉。健康焦虑可能是创伤的一种表现。

治愈需要时间和意图。它也不是发生在治疗椅上,而是发生在舞蹈室。正是在这个空间里,我第一次放慢了速度,身体感到安全。

我开始跳萨尔萨舞,只是为舞者做热身。带着意图和好奇心移动身体的每个部分,帮助我熟悉我身体独特的内在感觉,让它们感觉更熟悉,不那么可怕。

我也倾向于有一个更加强迫性的大脑,找到一种方法将我的焦虑引导到我可以控制的健康挑战中,对于减少对健康恐慌的反应至关重要。这意味着更多地跳舞以及创业。

我的大脑需要一些东西来锁定,而这两者都给了我健康焦虑给我的东西(一个引导整体焦虑的地方),但以一种感觉更健康且在我控制范围内的方式。

最后,在我的神经系统上工作并进入副交感神经状态已经令人难以置信地治愈。当你被训练成高度警惕时,放松的感觉很可怕!我发现做恢复性瑜伽或阴瑜伽之类的练习可以帮助我在宽容的窗口内更深入地了解自己的身体。

慢慢地,随着时间和一致性,我的生活和对未来的展望开始改变。这种变化是如此深刻,以至于人们看到了我并问我有什么不同之处。我开始全面研究身体影响心灵的力量。有记忆以来,我第一次开始感到快乐是在三十六岁的时候。

我最近在 Facebook 上看到一个高中熟人,他的妻子年轻漂亮,有两个年幼的孩子,死于结肠癌。我对这种不公平感到非常悲伤和愤怒。我感到同情。我将其视为增长,因为我没有开始研究统计数据或进入健康恐惧螺旋。

五年前,我问我姐姐听到这个悲惨消息时的感受,她告诉我她有同情心。

我对她说:“这是正常人的感受吗?” 我把每一场悲剧都看作是一个警告,让我更加警惕,让我的身心更加坚强,并作为一个机会麻木,感受不到人类情感的范围。

有时,我确实对世界的不确定性感到焦虑,而健康焦虑仍然会突然出现。治愈过程的一部分是改变我们与无法改变的事物相关的方式,并找到健康的工具来帮助我们应对。

如果你像我一样与健康焦虑作斗争——沉迷于每一次疼痛、疼痛,甚至轻微的不适,担心严重的诊断可能会不可挽回地改变你的生活——它可能会干扰你日常运作的能力.

也许您花费数小时在谷歌上搜索您的症状并诊断自己,并经常在医生办公室里寻找自己的声音来缓解您的病情——这可能是短暂的。另一方面,如果您跳过必要的医疗预约以避免确认您最担心的事情,您的健康焦虑可能会阻止您照顾好自己。

具有讽刺意味的是,你最终可能会创造一个自我实现的预言。过度担心会产生身体症状,例如心率和血压的变化、胸部收紧和呼吸困难,这会进一步让您相信自己患有严重的疾病,并可能导致健康问题。

也许你和我一样,经历过让你感到无助的创伤,这就是你害怕未知和失控的原因。也许你因为一场重病而失去了你所爱的人,你害怕如果你不勤奋,它也会发生在你身上。或者也许您有健康状况,并且您害怕它发展为更危险的情况。不管是什么原因,都是可以治愈的。

第一步是认识到你在脑海中创造的故事,以及担心如何干扰你享受你所爱的人和事物的能力。

下一步是接受你需要帮助——然后找到寻求帮助的勇气。

也许,像我一样,你会发现尝试 EMDR 来帮助你克服旧的创伤是有益的;并且您可能想要采用一种可以使您的神经系统平静并使您摆脱头脑并进入身体的练习,例如瑜伽或太极拳。

或者您可能需要治疗师的指导,他可以帮助您学会挑战基于恐惧的想法和信念,减少只会增加您焦虑的应对行为,并在不确定性出现时坐下来,而不是制造更多焦虑.

归根结底,这就是一切:学会接受生活中可能发生的“坏”事情,但我们无法通过保持高度警惕和避免所有可能使我们处于危险之中的活动来阻止它们。当我们做这些事情时,我们可能会感到更安全,但我们实际上只是为了保护自己的生命而活着。

我不知道人生的大部分结局。我、我的孩子、我爱的人、这个世界会发生什么?在欢乐的时刻,我常常感到一阵悲痛。我现在可以同时持有两者。我以一种新的方式理解悲伤和悲伤,不是害怕、麻木或推开的东西,而是一种让我穿过我的感觉,这样我就可以充分体验人类生活的范围。

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