几年前，当我心不在焉地思考一个请求时，我停下来注意到了这些想法。那一刻，我突然想到，取悦人是我焦虑的代名词。我让人们感到高兴(或考虑过)，因为我对某事感到焦虑。在本周的行李回收会议中，我谈到了对我们焦虑驱动的习惯的扎根，以便我们可以更有意识地更好地照顾自己。请注意，这一集与焦虑症无关。
我们真的需要了解我们行动背后的原因。我们的原因传达了我们是出于焦虑还是因为我们想要做的事情。是的，我们很可能善良、慷慨、尽责并热衷于减轻体重，但如果某些事情背后的原因是，例如，我们害怕被不喜欢，这就是使它变得讨人喜欢的原因。所以很多时候，它没有那么多的东西，我们正在做，但为什么我们要这么做。
我们的神经系统会记住一切。在我们习惯于以特定方式做出反应的情况下，我们的身体会接收提示并发送我们解释的信号，例如，请人。在我们典型的反应是焦虑、焦虑的情况下，即使不一定保证这样做，也会引起焦虑。
当我们停下来调整自己的想法、感受、行动和选择的驱动力时，我们就有机会注意到焦虑。例如，我很担心我不会被喜欢/尊重/通缉。我很担心我会被拒绝/被抛弃/被评判。我很担心我会让别人失望或伤害别人。
我们的焦虑传达了以下一种或几种基本上相当于不以某种方式照顾的情况：
我们把过去和现在混为一谈。
我们已经冻结了。
我们正在压制直觉和知识。
我们正在倾听自我而不是直觉。
我们扮演着一个孩子的角色并扮演着一个角色。
我们试图控制无法控制的事物，无论是一般的生活还是其他人的感受和行为。
我们正在从事灾难性的思考和担忧。
人们害怕得不到我们想要的东西。
我们承担了太多，对自己的期望太高，或者正在以一种打破我们界限或从中汲取快乐和好奇心的方式做事。
焦虑是一种通知，要求做以下两件事中的一项或两项：采取行动和/或让自己放心。也就是说，虽然自我安慰无疑是超级有益的，但我们不能只专注于此而不在真正需要时采取行动。焦虑不会自动消失，如果需要我们的行动边界的局势还没有。
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