停止最小化您您也有需求

有一种恐惧(我很清楚)，如果你表达了你的需要，特别是当需要涉及另一方时，这种需要会被忽视和得不到满足。你可能担心它会被另一个“更有价值”的东西或人所嘲笑、批评或取代。可能很诱人，特别是当你长大了或者身边的人关闭了你的需求，或者忽视了他们，使他们无效，或者声称他们的需求更重要时，“只是”把你的需求放在次要位置。

重点是什么?，你可能想知道。

你为什么要让你进一步失望和拒绝?你可能会觉得把你的需求放在那里而他们没有得到满足的痛苦远远大于不这样做。但这是真的吗，尤其是当您考虑到与他人隔绝的需求也与您隔绝时?这并不是说你会向你表达这些需求并照顾它们，因为这会让你敞开心扉去承认那些所说的需求，并且足够脆弱地要求你需要什么，无论是直接提出要求还是做出决定以及使满足这些需求成为可能的支持选择。

你和其他人如何开始满足你正​​在扼杀甚至无效的需求?

每次你否认、合理化、最小化甚至原谅你或其他人对你所做的使你无法满足自己需求的事情时，你都是在为自己是一个有价值且有价值的人而辩护。你的生活方式不断强化和验证用于得出“不应该”表达自己需求的结论的原始推理。好像你无所谓，但你当然有。

任何人都可能遭受的最大不公正之一是被视为微不足道，被剥夺了基本需求。如果你审视自己的生活，并认为这是一场漫长的游行，一边迎合别人的需要，而你自己却营养不良，那是非常不公平的，而且完全没有必要。

停止抢劫你以增加他人的自我“金库”。

您还必须认识到，唯一能够真正了解和展示与您有关的可能性的界限和极限的人就是您。诚然，可能有一些外在迹象表明您正在做并且付出了太多的代价，但最能注意到并做出反应的人就是您。

人们将无法以一种甚至开始弥补你继续让你经历的痛苦的方式来回报你，但在某些时候，你必须反击旧的对你需求的判断，一步一步，逐个询问，不不不，一天一天。这不是一夜之间的变化，说出你需要什么或要求它或专门寻找某些东西确实感觉很奇怪，特别是当你的习惯只是做你平常的事情并希望生活和某些人会想到出来。也很难不期望每次都是肯定的。

拒绝表达需求的部分原因是承认和/或接受您想与他们会面的人可能无法甚至不想。

现在，确实不是每个人都能满足您的需求或以您期望的方式满足它们，但是当您习惯于通过压抑出于害怕该人无法挺身而出的可能性而需要：

如果你的信念是表达你的需求没有意义，那么你的生活就会证实这种信念，否则你将不得不以不同的方式相信。这意味着你将为再次证实这种信念的跌倒做好准备。

通过询问一个反映信念的人，他的行为方式让人想起那些影响你对你的需求的看法的人，你又在勾选那个方框了。正如我最近对一个朋友说的，“如果你一直要求一个一分钱也没有的人给你买房子，那你就是在阻止你想要的东西......。为什么你一直要求你认识的人不能同情(因为他们通过他们的行为证明了这一点)爱你并做那些有同情心的人会做的事情?他和类似的人没有同理心的事实并不意味着你不配或所有人都这样做。如果你与不同类型的人建立关系，你就不会一次又一次地重新创造这种体验。”

如果你一直把你的水桶放在空井里，是不是意味着世界没有水供应?

了解自己的立场是生活的一个重要方面。如果您重视某事而其他人不重视，那么接受这一点将为您处于更适合您的情况铺平道路。

害怕知道自己的立场来自害怕掌握自己的需求，害怕知道会受伤。这也是对放弃的恐惧，但放弃发生在你放弃你的时候。知道并采取行动的痛苦远远小于在这个过程中继续和放弃自己的痛苦。

不要把你放在你自己的土拨鼠日来重现痛苦。与其因为这样那样的人或某类人无法满足您的需求而将您拒之门外并推断出您有问题，而是该问问您一直在问的是谁以及您是否一直在让你失败，不一定是因为你有意识地想要阻止你，而是因为在你寻求避免“回到那里”你受到伤害、被忽视等的过程中，你最终继续生活在那里通过无意中重新创建它的各个方面而过去。

但是你不再站在过去了，所以你不必继续最小化你。

开始了解您与需求的关系的一个好地方是写下您认为他人拥有的需求，包括您认为有责任满足的需求。您是否有任何这些需求，如果有，目前正在满足哪些需求?我敢打赌有赤字。如果你一一考虑这些需求并问你为什么没有这些相同的权利，这将揭示你在这方面的恐惧和信念。您不仅可以将其用作进一步探索的起点，还可以开始研究如何升级以使这些关系是相互的。如果你问/陈述/体现你的需要，问问你害怕会发生什么，以及你害怕的东西是否对这个人来说是真的，或者它是否部分是关于你自己的磁带重复运行。

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