情感老师为大家准备了今天的课题，是关于到《NO不是一个肮脏的词》。之所以要说这个《NO不是一个肮脏的词》原因是在当今这个社会情感方面越来越受到重视，在物质生活品质提升的同时，情感方面的问题也渐渐的涌现出来，这当中不仅仅是两性之间的情感问题，还包含了个人单方面情感问题，婆媳之间的情感问题，兄弟朋友之间家人之间的情感问题，那么出现情感问题我们必然是要去面对的，可千万不能够选择去逃避问题，那么说了这么多，今天我们就来进入主题，，下面感兴趣的朋友们可以阅读下列文章哦。
最佳答案：
1、当你不愿意说和坚持“不”时，你就会长期与它和界限产生负面关联，这意味着当你面临不得不拒绝某事的前景时，它会在你的脑海中形成王朝层面的戏剧性。
你想象他们被你的“拒绝”的力量撞到墙上。通常，从出现不同意或冲突的暗示的那一刻起，您就已经受伤了，并且不为自己所知，已经开始调整自己的行为以保护自己或避免潜在的冲突。
你想象他们对自己感觉不好。这是因为你无法处理听到“不”的声音，所以你认为其他人也不能。当您听到“否”而不是判断情况时，您会对自己做出判断。
2、你想象人们对你的看法不好。即使有正当理由，你也经常对那些说不的人有不好的看法。您也可能将获得否决与假设他们说这话时一定会认为您很差——并非所有事情都与您有关。
你想象天空坠落。这是因为当你体验到NO时，这就是你的感觉。
你担心如果你说不，没有人会说是。可能存在这样一种假设，即您被问到是因为否则没有其他人可以做到。我知道这是很好的觉得你是特别的，不过说真的，你会惊讶有多少人会说是对过境...
你担心如果你说不，别人会说是，这会让你怀疑你说不是不是错了。你的NO对你来说不够好。如果其他人对同一件事说“是”，即使这是你被要求做的最糟糕的事情，你也使你的界限和你的判断无效。
你担心你会粗鲁，即使另一个选择是门垫。这表明设置界限存在根本性问题——您认为拒绝某事或设限是不礼貌的行为。
3、你担心你正在烧一座实际上已经被烧毁的桥。这就是为什么这么多人都在收集前任和阴暗的朋友，比如满是灰尘的奖牌和杂乱无章的垃圾——你把它们留作以防万一你可能需要他们(或他们你)，或者只是——万一他们决定自发地燃烧成一个更好的人在一个更好的关系。
你担心说不意味着你没有帮助或富有同情心，甚至没有同情心，即使如果你准备超越短期，说不实际上对双方都有帮助等等。以好莱坞为例，说明为什么一直听到“是”是非常危险的。
你的大脑会在你说“不”之前播放你最伟大的(S)hitsCollection中的曲调。“你是个坏人，你不知道吗?”、“也许你应该说是的，但你说不，又把事情搞砸了，现在你应该不开心”，“你太粗鲁了(我打赌你认为这首歌是关于你的)和其他类似的曲目。
大多数来自拒绝或前景的戏剧，都在你自己的脑海中。NO不是一个肮脏的词。
如果你对“不”这个词的关系很差，那么是时候培养你内心的孩子了，因为你觉得你的爱被撤回或被判断为不配而想要生闷气、发脾气或退缩。现在也是认识到限制并不是一件坏事的时候了。可能会有这种不愿否认自己或他人的情况，即使这样做实际上是为了更大的利益，因为您将限制与被拒绝的事物联系在一起，您想要并认为您应该拥有。接下来你会想“我不会像我的母亲/父亲在他们不做X、Y、Z时所做的那样否认自己。”
您可能已经了解到NO会产生负面后果，无论是在童年时期，您对冲突、批评(即使是建设性的)感到紧张或受到惩罚，或者在成年时期，您认为自己失去了一段关系，因为不会参与破坏边界的情况。如果您的界限在童年时期受到侵犯，您可能永远不会知道可以说“不”，因为您的基本人权被剥夺了。
4、然而，你已经到了害怕说不和坚持不的时刻，作为一个成熟的成年人，你有权拥有说不的权利。无助不会帮助你，正如许多人可以证明的那样，当你真的想说“不”也不会帮助时说“是”。
如果你不学会说“不”，你将成为给出否定“是”的囚徒——同意，不是来自真正积极的地方，而是出于恐惧，有时甚至经常是一个隐藏的议程，试图通过以下方式使人们屈服于你的意愿总是说“是”，以期在以后“收集”。
NO并不总是或什至经常意味着拒绝;这意味着你想要不同的东西。
这意味着提出的任何内容都不能满足您的需求。
这意味着您可能无法满足他们的希望和期望，并且在短期内说“是”会产生误导，并且会比说“不”的结果造成更大的痛苦。
这意味着这对你现在不好。
这意味着提出的任何格式都不适用于您，但如果采用不同的格式，您可能会说“是”。
这意味着您还有其他事情要优先处理——这与它们无关;你的优先事项就是你的优先事项。
这意味着你很忙。
5、这意味着无论出于何种原因你都不想做某事，你知道吗?那是你的权利，你居然不具有解释为什么和证明自己。写下你认识的每个人的名单，然后问问自己有多少人跑来跑去证明他们为什么说“不”——不会很多，那么你为什么?
这意味着它不可行，因为它会让你感到不舒服并违背你的价值观——它打破了你的界限。
有时它只是意味着不。
人们因为自己而说不，就像人们对自己说是一样，因此无论您选择哪一个，都要出于正确的理由为您做。
写下你害怕拒绝的人名单。他们对你说或证明不?是的!这是惊人的非常人谁没有问题破坏了多久你的边界，有他们自己的，他们都没有问题采取强制执行措施。
就像做决定一样，如果你说不，然后没有坚持足够长的时间来确认你的权利和决定说不，你实际上从来没有说不——你说的是一个延迟的、踉跄的、膝跳的，是的。你也在教你周围的人你充满了热空气，这给了他们蓝图来让你成功。
6、我已经学会了说/表示不，因为即使我有时会为此感到焦虑，但与避免不拒绝引起的焦虑和肠绞痛相比，这也算不了什么。试着在没有理由的情况下说“不”，尤其是那些会让你在没有爱、关怀、信任和尊重的情况下受到对待的事情。其他有界限的人会拒绝它，就像其他没有界限的人会说是一样——不要选择阻力最小的道路。
经验告诉我，有9/10次当我因为说“不”而感到焦虑时，这是没有根据的。剩下的时间我可以处理。你也可以。我永远也不会发现这个如果我继续说YES过度拧自己-我有更多的痛苦和焦虑的说法，并表示是比我以往任何时候都来自说NO了。
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