大暑节怎么养生最好（大暑节如何养生最好）

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1、 巧用芳香植物，消暑祛湿。合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；保证充足的睡眠；注意饮食卫生。正确的饮食可以帮助人体抵御夏季湿热的侵袭。可以多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物。最好的办法就是用这些食材做粥或者做汤。

2、 利用暑湿缓解冬病。暑热是气温最高，阳气最高的季节。保健中常说“冬病夏治”。因此，现在是治疗冬季发作的慢性病的最佳时机。在夏季保健中，要特别注意防治。但是，并不是所有的慢性病都可以靠夏日来治疗，这要看个人的体质。夏季阳光强烈，通过艾灸等方式补充阳光可以达到调理的效果。通常一些冬天容易患的病，也就是阳虚的病，冬夏都能治好。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚疾病，有上述慢性病的人，可以很好地利用暑热治病。如果一些热体质的慢性患者患病，这种方法是不适合治疗的。

3、 喝温水有助于消暑。在夏天，水也是人体内非常重要和不可缺少的东西，可以强身健体，延年益寿。俗话说“人是水做的”，这话不无道理。水约占人体体重的70%，喝白开水是传统的消暑保健方法，非常推荐。需要提醒的是，为了解渴而一次性喝太多的水是不正确的，会增加心脏负担，使血液浓度迅速下降，甚至引起心慌、气短、出汗等现象。因此，在炎热的季节，如果口渴，应该先喝少量的水，停一会儿再喝。

4、 粥吃药，可以补气，清热解暑。夏天天热，可以用粥来滋补身体。李时珍认为“粥和肠胃是最好的吃法”。医学界公认，粥能补阴生津、生津止渴、健脾胃、补虚损，最适合滋补人群。长时间在相对较低的温度下熬粥，可以减少蛋白质和脂肪的分解破坏以及维生素的损失，并使一些矿物质溶于汤中，使粥更有营养。在夏季的节日里，典型的“夏粥”可以是绿豆百合粥、西瓜崔屹粥和薏苡仁粥。这些食材有补气、清暑、健脾养胃的功效，可以帮助大家度过夏天。药膳粥适合老人、小孩、脾胃功能较弱者食用。如果夏天热喝粥，可以放一些茯苓等药材，祛湿效果会更好。

5、 不要动“肝火”来消暑。此外，在炎热的夏季，人们容易出现“肝火”，往往会导致莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情志中暑”在夏季对保健和身心健康危害极大，尤其是对年老体弱者。因为情绪障碍，会引起心肌缺血、心律不齐、血压升高，甚至引起猝死。脑血管疾病患者一定要避免愤怒、焦虑等极端情绪，尽量做到“心平气和，自然淡然”。

6、 “桑拿天”应该是为了健身而散步。夏天天气往往闷热潮湿，人体感觉发热，但即使出汗也不能缓解发热，很容易中暑。因此，为了在酷暑中保持健康，有必要避开“桑拿天”。天气闷热，要尽量少出门，少活动。即使出门，也不能长时间暴露在户外。为了释放体内的湿气，我们应该尽量在气温稍低的早晚散步。

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