怎么减肥效果快又好（减肥效果快又好的方法）

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1、 最重要的是吃，少吃肉多吃菜，吃八分饱。

2、 运动也是不可或缺的。要合理安排锻炼时间和锻炼量。不要想着快速减肥，过度减肥。你要在自己的承受范围内，以后习惯了再逐渐增加。(不适合饭后运动)

3、 喝好水：早上起床时(5点到7点半)，是身体新一天补水的关键时刻。这个时候最好喝300ml的水。早上空腹喝水，也就是早餐前(6:00-8:30)。否则你得不到活血洗胃的效果。最好一小口一小口地喝水，因为喝水太快对身体非常有害，可能会引起血压下降和脑水肿，导致头痛、恶心和呕吐。

4、 吃好水果：吃水果的合适时间是饭前1小时和饭后2小时左右。

5、 生活规律不熬夜：熬夜容易饿。不吃点宵夜，就睡不着。再加上熬夜导致睡眠不足。睡眠不足的人更倾向于吃各种零食。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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