出汗多吃什么（流汗应多吃什么食物）

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1、 多吃豆制品、乳制品等含钙丰富的食物，土豆、蘑菇等含钾丰富的食物。

2、 注意补充维生素B，如吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮。也可以适量吃一些动物肝脏，比如鸡肝、猪肝。

3、 保证蛋白质的摄入。饮食中，酸奶/牛奶1杯，鸡蛋1个/鸭蛋过半。在此基础上加1个豆制品或1碗豆粥，常吃一些新鲜熟瘦肉和鱼。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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