100米训练方法与技巧（100米训练方法与技巧有什么）

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1、 比赛前深呼吸，比赛中尽量不要呼吸。

2、 前30米重心向前，中程调整向后，后30米准备压线。

3、 当你摆动手臂时，你的手指是直的，你把它当成一把锯子。开始用脚趾，中后期换成前脚掌。

4、 快速有力地摆动你的手臂。

5、 跑步时保持重心高也是一个小技巧。把自己想象成一个腰板挺得笔直的高个子。

6、 跑步的时候一定要有自己的节奏，不要被别人的节奏等外界因素干扰。

7、 脚面触地，用力向后推，抬腿后不要抬得太高。这会延长你在空中的时间，为你取得好成绩设置障碍。但是你往前走的时候，一定要用尽全身的力气，保持双脚张开。冲刺是一个极端强度的工作项目。

8、 生理生化理论认为，极端强度的工作属于无氧代谢供能。短跑技术要求一个人的躯干稍微前倾，但不能弯腰。手臂要弯曲，在身体侧面前后摆动。可见，短跑对技术要求很高，是一项要求充分协调、反应迅速、灵活性高、强度大的激烈运动。

9、 100米短跑要求我们有良好的爆发力，这是由速度和力量两个有机组成部分决定的。这两点可以通过日常练习来提高。因此可以采用以下训练方法：深跳、纵跳、负重纵跳、负重深蹲跳、负重深蹲、负重弓步交换跳等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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