人在心烦时不愿意接触人不愿意交谈总想独自苦苦思索

2022年1月12日整理发布：人在觉得心烦意乱，或胸口虚闷的时候，第一个容易跳进的坑就是：吃。

吃啊吃啊我的骄傲放纵，食物填满口腔和胃，会给人带来一种“弥补空缺，很饱满”的片刻体验。

但这种好感只是假象，与刷手机页面一样，半衰期极短，爽只爽一会，然后呢?然后就是捏着脂肪圈，满满的负罪感。

心烦的时候如果真的需要弥补精神空虚，可以去读些书(注意，书籍内容跟生活嫁接相关)或是做做运动，再不济买身价位合理，体现审美的得体衣裳，这些做法半衰期长，而且事后会让自己对自己有好感。

我们听了一万多次“好记性不如烂笔头”，其实烂笔头的功能远不止于此。

书写时的思维质感与触及情绪的深刻度都是比凭空臆想高出好几个数量级的。

人如果不清楚坏情绪的来源，那就把此刻的心情与心事逐条用笔写在纸上，这样做有三个好处：

1.1、整理思路，将臆想时的一些“水货烦恼”拧干。

1.2、行为本身对情绪有抑制作用，可能会产生“写着写着就爽了”的局面。

1.3、你直面痛点，且结合自身实际老老实实地想解决方案。

我们背单词讲究“眼耳口手脑”并用，这就是充分利用了五官各自的感知特点，所以下一条建议，也和人体相关。

3、将你的心事说给“两端受众”听

一个是“说”，说本身就是个很好的情绪宣泄方法，而且，人在进行口语表达时大脑会用极快的速度对信息进行整合处理，非理性因素会通过“说”泄掉，大多被你说出的理性原因，你自己用耳朵听到了，也会给自己一个理性的答案。

另外一个要注意“说”的对象，是关系网中的“两端受众”，即：要么说给特别亲密，让你特有安全感的人听;要么就干脆说给萍水相逢的陌生人听。

半生不熟，或关系不到的受众要么没耐心顾及你情绪，要么会做出隔靴搔痒，敷衍了事的反馈，这些都会让你的心烦加倍，为交浅言深感到后悔。

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