什么是限制性信念?
在您的一生中，您会接触到来自周围世界的信息。这包括来自父母、老师、朋友、家人以及我们认为在我们生活中相关和重要的其他人的反馈和信息。
当我们听到定义我们或限制我们的潜力或可能性的信息时，这些信息就变成了一种限制性的信念。这在我们选择的工作类型、我们的自信心水平以及我们的生活经历类型中都是如此。
通常我们的信念是基于我们早期的关系。如果我们的父母冷漠而疏远，如果离婚，或者如果父母离开了孩子和家庭，这就会形成一种关于关系的信念。
我们无意识地将此视为我们关系的路线图。我们可能会下意识地认为所有关系都会以离婚告终，因此我们限制了尝试与对方合作或完全信任的能力。我们关系中的这种距离是由一种限制性信念造成的，它也吸引了符合这种信念模式的伴侣。
限制可能性
如果您花时间了解为什么停止或不抓住机会尝试新事物，则可以发现限制性信念。在人际关系中，这些限制性信念可能包括心理自我信息，例如：
我不够聪明/富有/好/有趣，任何人都想约会
我太忙于我的工作而无法建立关系
没人爱我
我不擅长人际关系
Ë在我家veryone离婚;我也会
如果我相信某人，我只会受到伤害
当您发现自己停止或后退时，请考虑潜在的信息。是什么阻碍了你?它是一种限制性信念吗?
克服局限的信念
克服限制性信念的第一步是接受它们的存在。与治疗师或咨询师交谈对于确定这些信念并了解它们与您过去的经历有何关联非常有帮助。
一旦您有了检测这些信念的方法，请尝试以下策略来克服并超越这些限制。
设定小目标来改变信念
改变你的想法会导致行为的改变。首先设定小的、可实现的小目标，帮助您在希望看到变化的领域赋予自己权力。例如，如果您对信任有一个有限的信念，那么一个小目标可能是每天找到一件事情来表明您生命中的某个人值得您信任。
放下过去
在过去的关系中或在您的家庭中发生的事情不一定决定将来会发生什么。在你想要的关系中看到自己，并展望这种关系在你未来的潜力。
赋予自己力量
限制思想通常是低自尊的表现。找到一些积极的和让你每天做的事情，并将其写在日记中。
列出您对特定主题的看法
列出你在生活中不同领域的信念。这可以包括职业、财富、人际关系、健康、教育或任何其他领域。写下这些信念并评估它们是限制性的还是赋权的。专注于将限制性信念转变为积极或赋权信念，以改变您对潜力的看法。
改变限制性信念并不容易，但它可以非常有效地改变你在未来关系中看待自己的方式，从而使它们变得更好。
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