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预测离婚

导读 在研究了 16 年的婚姻之后,他学会了预测哪些夫妻最终会离婚,哪些会保持婚姻。他可以根据夫妻吵架的方式做出这个预测,在听了这对夫妇的
音频解说

在研究了 16 年的婚姻之后,他学会了预测哪些夫妻最终会离婚,哪些会保持婚姻。他可以根据夫妻吵架的方式做出这个预测,在听了这对夫妇的仅仅五分钟之后,准确率达到了 91%。他可以如此准确地做出这些预测,因为他已经发现了哪些行为会导致婚姻破裂。他指出了五个迹象,表明一对夫妇很可能在未来遭遇分手。

第一个迹象:艰难的创业

这些预示离婚的第一个迹象是讨论开始的方式,因为在 96% 的情况下,讨论开始的方式可以预测结束的方式。当一个合伙人开始讨论时使用严厉的启动方式,例如消极、指责或蔑视,讨论基本上注定要失败。另一方面,当一个合作伙伴使用柔和的启动开始讨论时,讨论很可能会以相同的积极基调结束。

第二个标志:四骑士

一个苛刻的启动可能会导致这对夫妇的讨论走上消极互动的道路。这种消极情绪会对婚姻造成严重破坏。事实上,有四种消极的互动对婚姻如此致命,以至于戈特曼将它们称为天启四骑士。“通常这四个骑士按以下顺序插入婚姻的核心:批评、蔑视、防御和阻挠”(Gottman 等人 27)。

第一个致命的骑士是批评。Gottman 区分了批评和抱怨,因为一个伴侣总会对他或她的配偶有某些抱怨。抱怨自己的配偶是正常的,然而,表达这些抱怨的方式是最重要的。当抱怨变成批评时,问题就出现了。投诉侧重于特定行为,而批评则攻击人的性格。投诉和批评之间的区别示例如下:

抱怨:“你应该早点告诉我你太累了,不能做爱。我很失望,我感到很尴尬。”

批评:“你为什么这么自私?你带我走真的很讨厌。你应该早点告诉我你太累了不能做爱。”

批评在人际关系中很常见,如果经常使用,可能会导致第二个骑士。

第二个骑手,蔑视,往往伴随着批评。批评可能导致针对伴侣的轻蔑评论。蔑视的一些例子是当一个人使用“讽刺、愤世嫉俗、辱骂、翻白眼、冷笑、嘲弄和敌意幽默”(Gottman 等人 29)。蔑视是四骑士中最糟糕的,因为它向它所针对的人传达了厌恶。结果,冲突升级。当发送的消息是一方对另一方感到厌恶时,就不可能解决问题。

通常,当一个伙伴使用蔑视时,另一个伙伴会变得防御,这就是第三个骑手。变得防御性是对被蔑视的一种非常常见的反应。许多人在被批评时会变得防御,但问题是这对解决手头的问题没有帮助。“防御实际上是一种责备你的伴侣的方式。你是说,实际上,问题不在于我,而在于你”Gottman et al 31)。结果,问题没有得到解决,冲突进一步升级。

不断升级的冲突通常会导致一个合作伙伴疏远另一个合作伙伴,这表明第四位骑手,阻挠,已经到来。通常,当讨论中使用前三名骑手时——批评、蔑视和防御——在一家苛刻的初创公司之后,一个合伙人会将另一个合伙人拒之门外。

石墙在男性中比在女性中更常见。这是他们避免在冲突升级时经常出现的被淹没感觉的一种方式。阻挠者倾向于忽视他的伴侣并且没有任何回应的迹象,这使他的配偶更加愤怒。这种行为往往会在以后进入婚姻,一旦夫妻经历了很长一段时间的消极忽视。“前三名骑士制造的消极情绪需要时间才能变得压倒一切,以至于阻挠成为可以理解的事情”(Gottman 等人 34)。这四个骑士中的每一个都可以通过自己预测离婚,但通常他们会在一段不幸的婚姻中被发现。

第三个迹象:洪水

表明婚姻走向离婚的第三个迹象是当一个伴侣被淹没时。“泛滥意味着你配偶的消极情绪——无论是以批评、蔑视甚至防御为幌子——是如此势不可挡和如此突然,以至于让你感到震惊”(Gottman 等人 34)。许多人保护自己免受被淹没的感觉

脱离接触或阻挠。这种情绪上的脱离可以保护一个人免受这些强烈的消极情绪的影响,但同时它也可能导致离婚。

第四个迹象:肢体语言

与洪水同时发生的身体生理变化,如心率加快、肾上腺素分泌和血压升高,是戈特曼预测离婚的第四个迹象。身体的这些生理变化使讨论无法维持。

你处理信息的能力降低了,这意味着你更难关注你的伴侣在说什么。创造性的解决问题的方法消失了。在你的曲目中,你会得到最反身、最复杂的反应:战斗(表现出批判性、蔑视或防御性)或逃跑(石墙)(Gottman 等人 37)。

导致一个或两个合作伙伴被淹没的问题解决讨论注定要失败。因此,他们的问题无法解决。

第五个迹象:失败的修复尝试

婚姻注定会以离婚告终的第五个迹象是,当一方试图修复冲突失败时。修复尝试是这对夫妇为缓和冲突所做的努力。“修复尝试”是这对幸福夫妻的秘密武器。这是指使用任何方法来防止负面情绪失控。修复尝试可以是一个简单的手势,例如大笑、微笑或道歉;任何可以帮助这对夫妇缓解紧张的东西。然而,如果一个合作伙伴感觉被淹没,这些修复尝试将不会成功。被淹没的伙伴不再参与讨论,使修复尝试徒劳无功。

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