【一个苹果的热量】苹果是一种广受欢迎的水果，不仅口感清脆、味道甜美，还富含多种营养成分，如维生素C、膳食纤维和抗氧化物质。对于关注健康饮食或控制体重的人群来说，了解苹果的热量是很有必要的。
一般来说，一个中等大小的苹果（约150克）的热量大约在70-80千卡之间，具体数值会因苹果品种、大小和成熟度而略有不同。以下是一些常见苹果种类的热量参考数据：
一个苹果的热量（每100克）
| 苹果种类 | 热量（千卡/100克） | 备注 |
| 红富士苹果 | 52 | 常见品种，甜度较高 |
| 绿苹果（青苹果） | 46 | 酸味较重，水分较多 |
| 王者苹果 | 50 | 肉质细腻，口感佳 |
| 梨苹果 | 48 | 介于红富士与青苹果之间 |
| 其他普通苹果 | 49-53 | 根据品种略有差异 |
总结
一个中等大小的苹果（约150克）的热量约为70-80千卡，属于低热量食物，非常适合日常食用。苹果不仅热量适中，还能提供丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进消化、增强免疫力，并在一定程度上帮助控制体重。
如果你正在减肥或注重饮食平衡，可以将苹果作为健康的零食选择。但需要注意的是，虽然苹果热量不高，但也不建议过量食用，以免摄入过多糖分。
总之，一个苹果的热量并不高，适量食用对身体有益，是健康饮食中的理想选择之一。