帮助你相信自己的九个策略
使用肯定：
无论你是年轻还是年老，男性还是女性，积极肯定的使用已被证明是非常有帮助的。事实证明，积极肯定的使用在跨文化方面也是有效的。当肯定是简单的积极陈述时，肯定是最有效的，例如，“我有能力克服这个障碍。”“我会知道在这种情况下该怎么做。”每天重复五到十次肯定会更有效。将其视为一种重新编程您内部计算机/大脑的形式。我们的设计方式使我们开始相信我们对自己重复的事情。
使用便签：
那些带有粘性边缘的小纸垫是提高对自己信心的好工具。考虑在你的浴室镜子上贴一张写着：“我值得拥有美好的一天。”这是您早上会看到的第一件事，它可以为更富有成效的一天设定节奏。在冰箱上使用这些小笔记也很有帮助，甚至在工作的地方你可以看到这条消息并很容易被提醒。
写下你所有的消极想法和感受：
这是一种让您意识到脑海中浮现的消极想法的方法。消极的想法会破坏生活中许多原本美好的意图和努力。在你写下你的消极想法后，问问自己，这是事实还是感觉?如果这是事实，它不会改变。如果它是一种感觉，请记住所有感觉都可以并且确实会改变。接下来，写下所有消极想法的相反或积极的表达方式，例如，“我做不到”变成“感觉就像我做不到”。感觉不是事实。将这些积极的表达作为日常肯定的一部分和/或将它们写在便签上，以提醒您将思想导向何处。
试着相信你的成长能力：
改变关于自己、他人和世界的核心信念可以极大地改变你体验生活的方式。核心信念的积极转变将丰富您的生活体验并为您带来更多快乐。这是快乐的人使用的秘密之一。这就是意图的力量。
培养“感恩的态度”：
写下生活中所有让你感激或可能感激的事情。甚至包括最小的积极事物。当您感到不知所措、受到挑战或沮丧时，请将这份清单放在手边。给自己读一份清单，提醒自己，当前的问题并没有带走你所感激的所有事情。我们强调的许多事情都是短暂的问题，随着时间的推移会自行解决。练习感恩，即使是最小的积极因素。随着时间的推移和练习，你的感恩技巧会得到提高。这是吸引灵魂伴侣的最有效方式之一。或者在爱情中获得幸运。
写下你当天的担忧：
当你查看清单上的每一项时，问问自己这个问题在六个月后是否会很重要。你会发现这些担忧中的许多都是精神上的混乱，六个月后你就不会想到了。
给生活中比你更艰难的人打电话或写信：
这有助于将你的注意力从你自己的消极想法和感受上转移开，而是把你自己的注意力放在你之外。听一个正在受苦的朋友是一种伟大而有价值的服务。您可能不知道该说什么或如何提供帮助，这没关系。您的朋友不必独自一人。和一个处于痛苦中的人在一起可能是一种强大的技巧。
试着像对待他人一样对自己友善、充满爱心和富有同情心：
发现很多很多善良和有爱心的人实际上对自己很苛刻是很常见的。他们不会像对他人那样对自己表现出善意、宽恕和耐心。有一个神话，对自己严苛会让你成为一个更好的人。在大多数情况下，这根本不是真的。对自己苛刻会造成伤害并侵蚀你自己的善良或有效性感。
与正能量的人在一起：
积极和快乐的人往往会改善周围人的情绪。如果你花时间和快乐的人在一起，你会发现他们的情绪是具有感染力的态度。您还将学习他们用来增加自信心和增加生活乐趣的一些技巧和技巧。我们都可以通过这种方式受益并相互学习。
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