四大最消耗脂肪的运动大卡（四大最消耗脂肪的运动）

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1、 2分钟自由泳可以消耗836KJ的热量。

2、 每天走一万步可以保持体型不反弹。

3、 拉伸运动一次七秒，效果最好。

4、 慢跑20分钟以上就会有效果！

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