30岁女人怎么养生（30岁女人如何保健养生）

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1、 吃些VE含量高的食物，如胡萝卜、核桃、海带、牛奶等。

2、 多吃富含蛋白质和铁的食物，如鸡蛋、瘦肉、菠菜等。

3、 补充维生素C，比如多吃蔬菜水果。

4、 保持良好的睡眠习惯也很重要。

5、 可以吃点蜂蜜或者喝蜂蜜水。

6、 一周锻炼几次，或者做瑜伽。

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