双杆屈臂伸练哪里（锻炼手臂之双杆臂屈伸的几种做法）

大家好,小太来为大家解答以上问题。双杆屈臂伸练哪里，锻炼手臂之双杆臂屈伸的几种做法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 首先，可能大家要在了解双臂屈伸的前提下，再学这一点点。

2、不了解双臂屈伸的，先看下面的解释：平行臂屈伸主要侧重于胸肌、肱三头肌、三角肌(前梁)以及背阔肌、斜方肌的训练。

3、这个动作有多重效果，不同的练习会产生不同的锻炼效果。

4、动作的大致流程是：双手握杠，两臂支撑在双杠上，保持头直肩直，躯干和上肢与双杠垂直，双腿与双脚踝关节重叠前屈膝。

5、慢慢弯曲肘关节，同时拉伸和弯曲肩关节，使身体逐渐下降到最低位置。

6、停下来一会儿，举起你的手臂，直到你恢复。

7、行动。

以上就是【双杆屈臂伸练哪里，锻炼手臂之双杆臂屈伸的几种做法】相关内容。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！