褪黑素的功效和作用及副作用（褪黑素的功效和作用）

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1、 褪黑素剂量：人体通常在夜间产生和释放褪黑素，应在睡前服用。建议睡前一至两小时，推荐剂量为褪黑素1至3毫克。详情请咨询专业人士用量。

2、 褪黑素功能：褪黑素具有更复杂的功能，尽管目前对其实际功能知之甚少。褪黑激素是由大脑的松果体产生的，它似乎可以调节睡眠-觉醒周期，并作为一种阻力

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