韧带肌腱拉伤怎么办（运动中肌肉韧带拉伤怎么办）

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1、 休息，立即停止运动，不要让受伤的关节再承受任何重量。

2、 冷敷。冰或其他冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天3到4次。

3、 压迫。用绷带或其他方法压迫受伤部位可以减少出血和充血。绷带要松紧适度，能感觉到压力。

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