自我控制情绪的方法有（自我控制情绪的方法）

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1、 数色法。

2、最近，美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法，即“数颜色”。

3、操作方法是，当你对某人或某事生气，想发脾气的时候，如果可能的话，暂停工作，独立找一个无人的地方，无论是办公室还是卧室。

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