铅球训练方式（训练铅球最有效的方法）

大家好,小太来为大家解答以上问题。铅球训练方式，训练铅球最有效的方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 铅球对臂力的要求很高，可以做俯卧撑，最好每天做俯卧撑，对增加手臂力量很有帮助。

2、 铅球对腿的力量要求很高，所以也要练腿。我们可以在单杠上做抬腿练习，最好每天坚持练习。

3、 推铅球前，一般可以做1-2次左右转身的预摆，或者上半身右侧的预摆，为最后用力做准备。当预摆动结

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