如何正确拉筋教学视频（如何正确拉筋）

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1、 互相牵着手，向上推，拉伸，直到感觉紧绷停止，保持静止，动作中配合呼吸，停留10秒以上。

2、 用一只手抓住另一只手的手肘，慢慢向内拉向头部。运动过程中，深呼吸，停留10~15秒。换边重复动作。

3、 双手放在背后互相抓住对方，然后慢慢将手臂向上抬起到一个舒适的位置，然后保持这个姿势。在运动中吸气，停留10秒以上。

4、 双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，手向上伸过头顶。

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