内功打坐的方法（打坐的方法）

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1、 冥想的第一个方法是逐渐了解你的腿。冥想有散盘、单盘、双盘，从散盘开始，经过单盘，最后以双盘冥想为目标。这个过程，被老人称为“百日筑基”，是消除双腿酸痛麻木的过程，也就是熟悉双腿的由来。肯定没有捷径，所以循序渐进是冥想的首要方法之一。

2、 套装，手印是冥想的第二个重要方法。冥想是一个渐进的活动，这个原则非常重要。

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