单人花样跳绳教程图解大全（单人花样跳绳教程图解）

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1、 首先要组织学生来一个场地，分好位置，每人准备一根跳绳，双手拿着跳绳。

2、 把跳绳放在身后，双手随着跳绳从后向前移动到前，绳子绕在脚上，抬起脚，让绳子从脚下穿过。这个算一个。

3、 跳绳的模式是从前面摆绳，向后绕绳，单脚提跳，试跳一次，然后我们热身。

4、 花式跳绳的第一项是反手跳。规则是双手交叉跳绳。

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