河南心理咨询协会（河南心理咨询知名专家——领先心理专家）

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1、 (1)停止

2、 (2)听物理指导，感受你的身体。

3、 (3)问问自己有哪些需求没有得到满足，如何才能得到满足。

4、 (4)制定行动计划，付诸行动。

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