身体素质训练方法（几种白领MM的保持身材的体能训练运动）

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1、 有氧运动：运动形式多样。

2、除了在健身房用专业的体能训练器材进行锻炼，我们平时的锻炼也是保持身材苗条的有效方法。

3、其中，有氧运动是有效的运动之一。

4、有氧运动的形式多种多样，如快走减肥、慢跑、健美操、游泳减肥、骑自行车、打太极拳等。

5、一周可以锻炼三次，每次锻炼持续半小时左右。

6、长期坚持有氧运动可以增加体重。

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