怎样做韧带拉伸（怎么拉韧带、快速拉伸韧带）

大家好,小太来为大家解答以上问题。怎样做韧带拉伸，怎么拉韧带、快速拉伸韧带这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 拉韧带前要热身，慢跑5分钟，让你感觉到热。

2、 【第一步】如图，保持姿势，放松身体，让韧带慢慢放松。如果觉得有点酸，可以换脚。

3、 【第二步】画面踢的话，要注意一开始踢不到的画面这么高。开始的时候很自然。踢得越高越好。不要用力，尽量放松踢腿。保持身体直立，慢慢踢腿。随着次数的增加，你自然会踢得更高。这一步才刚刚开始预热。[步骤3]完成后，

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