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晚上睡觉怎样才能很快入睡（晚上怎样才能最快的入睡快速入睡的方法有哪些）

发布时间：2022-08-22 05:39:02来源：

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大家好,小太来为大家解答以上问题。晚上睡觉怎样才能很快入睡，晚上怎样才能最快的入睡快速入睡的方法有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1.自我放松训练还是一种心理放松方法。

躺在床上，闭上眼睛，自然呼吸。

然后把注意力放在手上或脚上，放松肌肉，带着沉重感体验肌肉的放松。

默念自我暗示：“我的脚越来越重”“我的下肢越来越重”.“我全身越来越重”。

一旦你意识到与四肢沉重无关的思想，你就应该站起来。

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