最简单最直接最行之有效的健身方法（公认的十大简单健身方法）

大家好,小太来为大家解答以上问题。最简单最直接最行之有效的健身方法，公认的十大简单健身方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 深蹲：如果给这10个动作另起一个名字，深蹲应该是当之无愧的第一名到现在为止，这个老派的运动依然是最能放大腿部肌肉的一个。而且深蹲还可以锻炼到我们的臀部，这是全身稳定性的重要肌肉。加强它是不言而喻的。

2、 硬拉：你以为硬拉只能练背吗？没那么简单。除了用硬拉轰击背部，还能更有效地刺激臀部的发育(甚至比深蹲效果更好)。因为硬拉涉及的肌肉太多，还能促进肌肉生长相关激素的释放。也就是说，如果你练习硬拉，你的整个身体都会变得更强壮！

3、 卧推：都不是从

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