如何矫正骨盆前倾视频（如何矫正骨盆前倾）

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1、 髂腰肌牵拉。

2、髂腰肌缩短会影响肌肉的伸展性和弹性，所以髂腰肌放松十分重要。

3、对于腰部不适的人群来说，往往充分牵拉放松髂腰肌就会带来很神奇的缓解腰痛的效果。

4、该动作的主要要领是弓箭步，后腿膝盖贴于瑜伽垫上，重心前移，保持15-30秒，可。

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