可以长高的瑜伽运动方法视频（可以长高的瑜伽运动方法）

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1、 挺直上身坐着，但应放松，两腿向前伸，两腿及两脚并拢，两手掌心应舒适地放在大腿的下半部上，两肘略向外弯。【在做这个练习的过程中，不可弯曲双膝。】

2、 开始先向前平伸双臂。两手并拢，两肩向后收。

3、 慢慢吸气，将双臂高举过头部，向后方靠约数英寸。

4、 这个姿势有助于充分伸展脊柱，并使你易于从下背部而不

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