运动中的超负荷训练原则（如何理解身体机能锻炼原则中的超负荷原则）

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1、 据我了解，身体的超负荷原则，是指人体在体育锻炼中，运动负荷要不断增加，超量恢复是超负荷原则的理论基础。

2、 就是说当人体进行一段时间的体育锻炼后，身体机能和运动能力在一定时间内可以超过以前的水平，这种现象称为超量恢复。只有不断地超过以前的运动负荷，才能使得身体机能和运动能力不断提高。

3、 因此对于青少年人群和刚参加体育锻炼的人来讲，只有坚持超负荷原则，才能不断出现超量恢复，不断提高身体机能。

4、 比

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